لن تفرط في الأكل مجددا
بقلم جلين ليفينجستون
كيف تستعيد السيطرة على عاداتك الغذائية وتنهي دورة الأكل المفرط إلى الأبد. منصّة كرييت سبيس للنشر المستقل 2015
ملخص كتاب لن تفرط في الأكل مجددا بقلم جلين ليفينجستون
يتناول مسألة الأكل القهري، كاشفًا عن الدوافع الخفية التي تدفع الإنسان إلى الانغماس في النهم وفقدان السيطرة. يقدّم إطارًا عمليًا يساعد على فهم جذور هذا السلوك وتفكيك آلياته النفسية، ثم يفتح الطريق أمام استراتيجيات واضحة للتغلب عليه. كما يطرح خطوات منهجية لبناء نظام غذائي متوازن، وواقعي، وقابل للتطبيق في الحياة اليومية، يرسّخ علاقة صحّية مع الطعام.
فصول ملخص كتاب لن تفرط في الأكل مجددا
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ اكتشف كيف تفهم رغباتك الخفية تجاه الطعام، وتفصل بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، لتستعيد السيطرة على جسدك وعقلك وتكسر حلقة النهم إلى الأبد
منح الصوت الدافع للأكل الزائد اسمًا واضحًا يحوّله إلى قوة يمكن ضبطها واستعادة السيطرة عليها
صناعة الطعام و الأكل السريع تتلاعب بغرائز الدماغ لتزرع الجوع المصطنع وتبقي الإنسان في حلقة النهم
التحكّم في النهم يبدأ بخطة غذائية واضحة القواعد تصنع الالتزام وتمنح الثبات والانضباط
فهم أسباب الرغبة في الأكل و الشهوة الغذائية وتدريب العقل على ضبطها تحول الانفعال إلى وعي والانجراف إلى سيطرة
تعديل الخطة الغذائية خطوة آمنة وضرورية حين تُبنى على وعي ونية صادقة
شركات الطعام تُربك مفهوم الصحة وتخلط بين الحقيقة والوهم لتسويق منتجاتها
تجاهل أكاذيب الصوت الداخلي المغرية يحفظ الإلتزام والإنضباط ويقوّي الثقة بالنفس
الانضباط الواعي يحرّر الإنسان من فوضى الرغبة ويقوده إلى حرية مستدامة
تبدأ استعادة السيطرة على العلاقة بالطعام بوعيٍ صادق يراقب التفاصيل، ويفهم التعثّر، ويحوّل الاندفاع العاطفي إلى انضباط مسؤول
لب اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول لن تفرط في الأكل مجددا الـ 13 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
لن تفرط في الأكل مجددا — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب لن تفرط في الأكل مجددا
من يعانون من الأكل القهري - الذين يواجهون صعوبة في الالتزام بالحمية - مستشارو التغذية والإرشاد الغذائي - كل من يسعى لبناء عادات أكل صحّية
عن مؤلف كتاب لن تفرط في الأكل مجددا
جلين ليفينجستون
غلين ليفينغستون متخصّص في علم النفس والتدريب الغذائي، تولّى قيادة شركة استشارية كبرى، ووفّر من خلالها استشارات استراتيجية لعدد من أضخم شركات الأغذية العالمية مثل «ليبتون» و«نابيسكو» و«كرافت». نُشرت أبحاثه ومقالاته في صحف أمريكية مرموقة منها «نيويورك تايمز» و«شيكاغو صن تايمز» و«إنديانا ستار ليدجر.
كتب مشابهة لـ لن تفرط في الأكل مجددا
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في لن تفرط في الأكل مجددا
توماس كولن كامبل
إعادة التفكير في علم التغذية، صدر عن دار النشر بن بيلا بوكس، سنة 2013م.
ويليام لي
العلم الجديد حول كيفية قدرة جسمك على شفاء نفسه؛ صدر عن دار النشر بالنس سنة 2019.
مايكل غريغر
أكثر من 100 وصفة للمساعدة على الوقاية من الأمراض وعكس مسارها؛ صدر عن دار النشر بلوبرد سنة 2018.
جيمس سالزمان
تاريخ المياه الصالحة للشرب. صدر عن دار أوفرلوك برس للنشر سنة 2012
جوردان روبين
اثنا عشر فائدة للصيام المُتَقَطِّع وأنظمة صيام أخرى لتسريع خسارة الوزن، والتوقف عن اشتهاء الطَّعَام وعكس علامات الشيخوخة. صدر عن دار النشر دستيني إيمِج سنة 2020.
جيفري إم شوارتز
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
لوريتا جرازيانو
الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012
مواضيع ذات صلة بكتاب لن تفرط في الأكل مجددا
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع لن تفرط في الأكل مجددا عبر مكتبة لباب
فئات كتاب لن تفرط في الأكل مجددا
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات لن تفرط في الأكل مجددا
إذا أعجبك لن تفرط في الأكل مجددا، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب لن تفرط في الأكل مجددا
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م
ستايسي ستيفنسون
برنامج ثوري لاستعادة النشاط، وتولّي زمام صحتك، والتألّق، صدر عن دار بنبيلا للنشر، سنة 2021م.
كاثرين برايس
خطة لمدة 30 يومًا لاستعادة حياتك. صدر عن تن سبيد برس، 2018
هوارد راينجولد
دليل موجز لتحقيق الوعي الكامل في أحلامك أثناء النوم. صدر عن دار النشر بالنتاين بوكس سنة 1990.
نيكول ليبيرا
تعرّف على أنماطك، واشفِ ماضيك، واصنع ذاتك. صدر سنة 2021.
ماري كوندو
الفن الياباني لإزالة الفوضى والتنظيم.صدر عن دار النشر تين سبيد في 2014.
دون ميغيل رويز
دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.
نيك ترينتون
23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
ديل كارنيجي
يقدم نظرة شاملة لفن التعامل مع الآخر، ويساعدك على فهم الأساليب والطرق التي تمكنك من تطوير مهاراتك التواصلية وبناء علاقات اجتماعية ناجحة، وذلك عن طريق جملة من النصائح والتوجيهات التي تشمل إجراءات سلوكية ونفسية بسيطة تُمكنك من الحصول على نتائج إيجابية وكسب ود الآخرين.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب