تلذذ
بقلم ليليان تشيونغ & ثيش نهات هانه
الأكل الواعي، والحياة الواعية. صدر سنة 2011.
ملخص كتاب تلذذ بقلم ليليان تشيونغ & ثيش نهات هانه
يوضح كيف تؤثر العادات الغذائية في صحة الجسد واستقرار النفس، وكيف تسهم أنماط الأكل الحديثة في زيادة الإرهاق واضطراب المزاج وتراجع جودة الحياة. يجمع بين علم التغذية وممارسات الوعي الذهني لشرح أثر الطعام في وظائف الجسد والحالة النفسية، والعوامل التي تؤثر في اختياراتنا الغذائية. ثم يقدّم وسائل عملية تساعد على تنظيم الغذاء، وفهم إشارات الجوع والشبع، وممارسة النشاط البدني، وترتيب العادات اليومية بطريقة تدعم صحة الجسد وتوازنه النفسي على المدى الطويل.
فصول ملخص كتاب تلذذ
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ اكتشف كيف يغيّر الأكل الواعي علاقتك بالطعام ويحول العادات اليومية إلى أساس للصحة والتوازن
الأكل غير الواعي المرتبط بالعوامل الاجتماعية والنفسية يُؤدي إلى تفاقم السمنة وفشل الحمية
أربع خطوات تساعد على فهم أسباب الإفراط في الأكل وتغيير العادات بطريقة بسيطة
الأكل ببطء والانتباه إلى كل لقمة يساعدان على فهم الشبع وتكوين عادات غذائية أكثر وعيًا
تتأثر صحة الإنسان بعوامل يومية تشمل ما يأكله ويشربه، وما يراه ويسمعه، والأسباب التي توجه اختياراته، والأفكار والعادات التي يكتسبها من المجتمع
الأسس الأربع للوعي توحّد مراقبة الجسد والمشاعر والعقل وتوجّه السلوك نحو التوازن
جودة المكونات الغذائية تحدد تأثير الكربوهيدرات والدهون والبروتين في بناء الصحة المتوازنة
الانتظام في النشاط البدني يشكّل أساس الحفاظ على الصحة والتوازن الجسدي والعقلي
التخطيط الغذائي المنظم يحوّل المبادئ الصحية إلى ممارسات يومية
العيش الواعي يحقق التوازن بين الجسد والعقل ويحول السلوك الفردي إلى مساهمة في استدامة البيئة
لب اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول تلذذ الـ 13 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
تلذذ — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب تلذذ
الأفراد الساعون إلى فقدان الوزن أو تحسين علاقتهم بالغذاء، والمهتمون بممارسات الوعي الذهني والتأمل وتطبيقها في الحياة اليومية، واختصاصيو التغذية والإرشاد الغذائي، والعاملون في مجالات الصحة العامة والرعاية الطبية.
عن مؤلف كتاب تلذذ
ليليان تشيونغ
تيك نات هان كاتب وشاعر وناشط في قضايا السلام، عُرف بدوره العالمي في نشر ثقافة التعايش والوعي الإنساني، ورُشِّح لجائزة نوبل للسلام من قِبَل مارتن لوثر كينغ الابن. قدّم عبر مسيرته مؤلفات وبرامج دولية هدفت إلى تعزيز قيم السلام والعيش المتوازن. ليليان تشيونغ باحثة وأكاديمية متخصصة في الصحة العامة، تشغل منصب مديرة قسم التثقيف والتواصل الصحي في كلية هارفارد للصحة العامة. تتركز أبحاثها على ترسيخ أنماط الحياة الصحية وربطها بالوقاية من الأمراض المزمنة، مع خبرة طويلة في مجال التوعية المجتمعية.
كتب مشابهة لـ تلذذ
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في تلذذ
كيه سي ديفيس
نهج لطيف للتنظيف والتنظيم. صدر سنة 2022
مايكل شور
الإجابة الصحيحة لكل سؤال أخلاقي، صدر عن دار النشر سايمون آند شوستر، سنة 2022م.
ديفيد ستورت
كيف تُحدث فرقًا يحبّه الناس، صدر عن دار النشر ماكجرو هيل التعليمية، سنة 2013م.
أنتوني تيجان
القرار القيادي الوحيد الذي يصنع الفرق حقًا، صدر عن دار النشر بورتفوليو، سنة 2017م.
أحمد عيسى
صادر عن دار «لجنة التأليف والترجمة والنشر»، سنة 1944.
مواضيع ذات صلة بكتاب تلذذ
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع تلذذ عبر مكتبة لباب
فئات كتاب تلذذ
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات تلذذ
إذا أعجبك تلذذ، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب تلذذ
والاس جاك نيكولز
العلم المدهش الذي يوضح كيف أن التواجد بالقرب من الماء أو بداخله أو على سطحه أو تحته يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وتواصلًا وأفضل في ما تفعله. صدر عن دار النشر ليتل براون سبارك، سنة 2014م
دان هاريس
كتاب إرشادي عن كيفية زيادة سعادتك بنسبة 10٪. الصادر عن دار النشر هارموني، 2017.
ليندا جيديس
العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019
ديفيد أ. سنكلير
لماذا نَشيخ وكيف يمكن إطالة سنوات الصحة
جلين ليفينجستون
كيف تستعيد السيطرة على عاداتك الغذائية وتنهي دورة الأكل المفرط إلى الأبد. منصّة كرييت سبيس للنشر المستقل 2015
ليزا موسكوني
العلم الرائد الذي يُمكِّن النساء من الوقاية من الخرف. الصادر عن دار النشر بنجوين، سنة 2020.
ماري كوندو
الفن الياباني لإزالة الفوضى والتنظيم.صدر عن دار النشر تين سبيد في 2014.
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
آرثر سي بروكس
إيجاد النجاح والسعادة والغاية المتأصّلة في النصف الثاني من الحياة. صدر عن مكتبة جرير للنشر، سنة 2024.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
ديل كارنيجي
يقدم نظرة شاملة لفن التعامل مع الآخر، ويساعدك على فهم الأساليب والطرق التي تمكنك من تطوير مهاراتك التواصلية وبناء علاقات اجتماعية ناجحة، وذلك عن طريق جملة من النصائح والتوجيهات التي تشمل إجراءات سلوكية ونفسية بسيطة تُمكنك من الحصول على نتائج إيجابية وكسب ود الآخرين.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب