أنت لست دماغك
بقلم ريبيكا جلادنج & جيفري إم شوارتز
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
ملخص كتاب أنت لست دماغك بقلم ريبيكا جلادنج & جيفري إم شوارتز
إرشادات تعليمية مفصلة يقدمها طبيبان رائدان في مجال الطب النفسي عن كيفية التعرف على رسائل الدماغ الخادعة وإعادة تقييمها، حتى تتمكن من إعادة برمجة دماغك وإيقاف دورة الأفكار السلبية والسلوكيات الضارة.
فصول ملخص كتاب أنت لست دماغك
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ تحكم بدماغك وبالأفكار التي تُقِض مضجعك لتتحكم بحياتك
يُرسل دماغُك رسائلَ خادعة على شكلِ أفكارٍ أو دوافعَ أو رغباتٍ مُضرة، لا تمثل حقيقتك
يختلف دماغك عن عقلك وذاتك الحقيقية، وقلَّما يعملان بانسجام
تركِّز رسائل الدماغ الخادعة على الأنا السلبية لكي ترى نفسك في أسوأ شخص في مخيلتك! إياك والانسياقَ وراءها وارصدها قبل أن تتحول إلى سلوك قهري
تُشكل الاستجابات المعتادة والمتكررة الدوائر العصبية في الدماغ مما يجعل السلوكياتِ القهرية تبدو طبيعية، ولكن يمكنك إعادة برمجة دماغك بأنماط جديدة
غالباً ما تنشأ رسائل الدماغ الخادعة في مرحلة الطفولة، لكنها لا تعكس احتياجاتك العاطفية الحقيقية
الخطوة الأولى «إعادة التصنيف» وتعتمد كلياً على قدرتك بأن تكون يقظاً
الخطوة الثانية «إعادة الصياغة» للرسائل المضللة من خلال التعرف عليها بوصفها أخطاء في التفكير ناتجة عن دوائر عصبية سيئة
التأمل الواعي يساعد على إعادة توجيه تركيزك وإعادة التقييم لتتغلب على أنماط التفكير المدمِّرة والعادات الضارة
لبُّ اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول أنت لست دماغك الـ 12 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
أنت لست دماغك — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب أنت لست دماغك
الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر، والمصابون باضطرابات الوسواس القهري، والمعالجون النفسيون والمدربون، والآباء، وكل شخص يعاني من أي سلوك مضطرب.
عن مؤلف كتاب أنت لست دماغك
ريبيكا جلادنج
جيفري شوارتز، يعمل طبيبًا بشريِّا وباحثًا في الطب النفسي، في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا - لوس أنجليس، وتركز أبحاثه على مجال المُرونة العصبية - ذاتيةِ التوجيه- وعلاقتها باضطراب الوسواس القهري. ألف العديد من الكتب الأكثر مبيعاً في مجال المساعدة الذاتية للتغلب على الاضطرابات القهرية والإدمانية. ظهر في العديد من البرامج التلفزيونية الشهيرة مثل صباح الخير أمريكا وأوبرا. كذلك تعمل ريبيكا جلادينج طبيبةً بشريةً أيضاً، إذ شغلت منصب أستاذة الطب الإكلينيكي، وعملت طبيبةً نفسية معالجة، في جامعة كاليفورنيا- لوس أنجليس، ولديها خبرةٌ واسعةٌ في دراسة التأمل الواعي والتوتر والاكتئاب.
كتب مشابهة لـ أنت لست دماغك
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في أنت لست دماغك
دانيال غولمان
لماذا قد يكونُ معدلُ الذكاء العاطفي أكثرَ أهمية من معدّل الذّكاء العقلي؟ صدر عن دار النشر بانتام بوكس، سنة 1995
لوريتا جرازيانو
الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012
فيشن لاكياني
عشرة قوانين غير تقليدية لتعيدَ تعريفَ حياتك وتنجح حسب شروطك الخاصة. صدر عن دار النشر روديل بوكس عام 2016.
مواضيع ذات صلة بكتاب أنت لست دماغك
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع أنت لست دماغك عبر مكتبة لباب
فئات كتاب أنت لست دماغك
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات أنت لست دماغك
إذا أعجبك أنت لست دماغك، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب أنت لست دماغك
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م.
دون ميغيل رويز
دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.
هوارد راينجولد
دليل موجز لتحقيق الوعي الكامل في أحلامك أثناء النوم. صدر عن دار النشر بالنتاين بوكس سنة 1990.
مونيكا راميريز
كيف تجعلُ سعيَك نحو الكمال والمثالية مِيزة لصالحك، دون أن يتسبب ذلك في تدمير حياتك. صدر عن دار النشر سايمون اند شوستر، سنة 2000.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
جولي سميث
نصائح من خبيرة نفسية للتعامل مع تحديات الحياة، صدر عن دار هاربر ون للنشر، سنة 2020م.
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
سوزان فوروارد
عندما يَستخدم الناسُ في حياتِك الخوفَ والإلزامَ والذَّنْبَ للتلاعُبِ بك. صدَر عن دار النشر هاربر كولينز سنة 2001.
ليندا جيديس
العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019
نيك ترينتون
23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
أي شيء تريده
ديريك سيفرز
يسرد الدروس التي يتحتَّم على كلِّ رائدِ أعمالٍ معرفتُها حتى يتمكَّنَ من إدارة عمله بنجاح، ومن تقديمِ أفضل الخدمات لعملائه.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب