الفئات

أنت لست دماغك

أنت لست دماغك

بقلم ريبيكا جلادنج & جيفري إم شوارتز

منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.

5.0 / 1

17 دقيقة

12 لباب

ملخص موجز لـ أنت لست دماغك

إرشادات تعليمية مفصلة يقدمها طبيبان رائدان في مجال الطب النفسي عن كيفية التعرف على رسائل الدماغ الخادعة وإعادة تقييمها، حتى تتمكن من إعادة برمجة دماغك وإيقاف دورة الأفكار السلبية والسلوكيات الضارة.

الأفكار الرئيسية في أنت لست دماغك

1
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ تحكم بدماغك وبالأفكار التي تُقِض مضجعك لتتحكم بحياتك
2
يُرسل دماغُك رسائلَ خادعة على شكلِ أفكارٍ أو دوافعَ أو رغباتٍ مُضرة، لا تمثل حقيقتك
3
يختلف دماغك عن عقلك وذاتك الحقيقية، وقلَّما يعملان بانسجام
4
تركِّز رسائل الدماغ الخادعة على الأنا السلبية لكي ترى نفسك في أسوأ شخص في مخيلتك! إياك والانسياقَ وراءها وارصدها قبل أن تتحول إلى سلوك قهري
5
تُشكل الاستجابات المعتادة والمتكررة الدوائر العصبية في الدماغ مما يجعل السلوكياتِ القهرية تبدو طبيعية، ولكن يمكنك إعادة برمجة دماغك بأنماط جديدة
6
غالباً ما تنشأ رسائل الدماغ الخادعة في مرحلة الطفولة، لكنها لا تعكس احتياجاتك العاطفية الحقيقية
7
الخطوة الأولى «إعادة التصنيف» وتعتمد كلياً على قدرتك بأن تكون يقظاً
8
الخطوة الثانية «إعادة الصياغة» للرسائل المضللة من خلال التعرف عليها بوصفها أخطاء في التفكير ناتجة عن دوائر عصبية سيئة
9
التأمل الواعي يساعد على إعادة توجيه تركيزك وإعادة التقييم لتتغلب على أنماط التفكير المدمِّرة والعادات الضارة
10
لبُّ اللباب
11
انتقادات مختارة ومختصرة
12
الكلمة الأخيرة

من يجب أن يقرأ أنت لست دماغك

الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر، والمصابون باضطرابات الوسواس القهري، والمعالجون النفسيون والمدربون، والآباء، وكل شخص يعاني من أي سلوك مضطرب.

عن مؤلف أنت لست دماغك

جيفري شوارتز، يعمل طبيبًا بشريِّا وباحثًا في الطب النفسي، في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا - لوس أنجليس، وتركز أبحاثه على مجال المُرونة العصبية - ذاتيةِ التوجيه- وعلاقتها باضطراب الوسواس القهري. ألف العديد من الكتب الأكثر مبيعاً في مجال المساعدة الذاتية للتغلب على الاضطرابات القهرية والإدمانية. ظهر في العديد من البرامج التلفزيونية الشهيرة مثل صباح الخير أمريكا وأوبرا. كذلك تعمل ريبيكا جلادينج طبيبةً بشريةً أيضاً، إذ شغلت منصب أستاذة الطب الإكلينيكي، وعملت طبيبةً نفسية معالجة، في جامعة كاليفورنيا- لوس أنجليس، ولديها خبرةٌ واسعةٌ في دراسة التأمل الواعي والتوتر والاكتئاب.

author avatar

ريبيكا جلادنج

author avatar

جيفري إم شوارتز

كتب مشابهة لـ أنت لست دماغك

كتب ذات صلة تناقش مواضيع مشابهة لكتاب أنت لست دماغك

الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي

دانيال غولمان

لماذا قد يكونُ معدلُ الذكاء العاطفي أكثرَ أهمية من معدّل الذّكاء العقلي؟ صدر عن دار النشر بانتام بوكس، سنة 1995

16 دقيقة

14 قراءة

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك

لوريتا جرازيانو

الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012

12 دقيقة

30 قراءة

شفرة العقل الاستثنائي

شفرة العقل الاستثنائي

فيشن لاكياني

عشرة قوانين غير تقليدية لتعيدَ تعريفَ حياتك وتنجح حسب شروطك الخاصة. صدر عن دار النشر روديل بوكس عام 2016.

14 دقيقة

27 قراءة

مواضيع ذات صلة تمت مناقشتها في كتب أخرى

كتب أخرى حول مواضيع مشابهة في مجالات وفئات أخرى قد تهمك

قد يهمك أيضاً

كتب ذات صلة تناقش مواضيع أخرى لا ترتبط بالضرورة بمواضيع كتاب أنت لست دماغك

لا تضخم صغائر الأمور فكل الأمور صغائر

لا تضخم صغائر الأمور فكل الأمور صغائر

طرق بسيطة لمنع الأمور الصغيرة من الاستحواذ على حياتك، صدر عن دار النشر هايبريون في نيويورك، سنة 1997م.

17 دقيقة

1 قراءة

الفنانون الحقيقيون لا يجوعون

الفنانون الحقيقيون لا يجوعون

استراتيجيات خالدة للازدهار في العصر الإبداعي الجديد. صدر عن دار النشر نيلسون، سنة 2017

17 دقيقة

0 قراءة

المدير التنفيذي الفعال

المدير التنفيذي الفعال

الدليل النهائي لإنجاز الأمور التي ينبغي إنجازها؛ صدر عن دار النشر هاربر كولنز سنة 2002.

16 دقيقة

5 قراءة

المتعة

المتعة

كيف يقود البحث الخفي للدماغ عن المتعة، الاقتصاد والعالم من حوله. صدر عن دار فرار، ستراوس وجيرو سنة 2016.

13 دقيقة

6 قراءة

التأثير

التأثير

علم النفس في الإقناع والتأثير. صدر عن دار النشر هاربر كولينز عام 2009

12 دقيقة

0 قراءة

الرائعة والمنحط

الرائعة والمنحط

ملحمة تشرشل، أسرته، صموده إبان قصف لندن. صدر عن دار النشر هاربركولينز سنة 2021.

23 دقيقة

13 قراءة

كيف تربي طفلا ذا حنكة برية

كيف تربي طفلا ذا حنكة برية

فن وعلم الوقوع في حب الطبيعة، صدر عن دار النشر دار هوتون ميفلين هاركورت، سنة 2015م.

15 دقيقة

0 قراءة

التحرر من القلق

التحرر من القلق

كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.

19 دقيقة

25 قراءة

الدماغ الإِبداعي

الدماغ الإِبداعي

علمُ العَبْقَرِيَّة. صدر عن دار النشر بلوم سنة 2006.

24 دقيقة

24 قراءة

كيف تنفرد بنفسك

كيف تنفرد بنفسك

صدر عن دار النشر بيكادور، سنة 2014م.

16 دقيقة

4 قراءة

عرض جميع الكتب في الأسرة والأبوة

اكتشف المزيد في هذه الفئات

اكتشف كتباً أخرى في مجالات مختلفة تحتوي على مواضيع أنت لست دماغك

شهادات نعتز بها

إن كانت ملخصات الكتب ولباب الكتب الصوتية والمسموعة في مكتبة لباب ليس ما تبحث عنه؟ الق نظرة في ما يقوله بعض من المشتركين عن تجربتهم في لباب

ابراهيم

سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!

عمر

سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.

د. عبدالله

حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.

أبو خالد

قرأت كتاب مجاني في التطبيق ودفعت إشتراك سنه بعده مباشره . صراحه الجوده خرافيه

سيف السلمي

حقيقة ابداع وخرافي غير كافية وغير منصفة لتقييم جودة التطبيق والمحتوى. رااااائع وجميل بشكل غير طبيعي. افضل شي عجبني اني اقد اقرأ الملخص بالعربي والانجليزي. لكن بكل امانة العربي اسلوبه بطلللل ومشوق مرة. يعطيكم الف عافية. تطبيق ١٠ على ١٠ من كل النواحي.

علي

بصراحة البرنامج مميّز جداً واتمنى تواصلوا التطوير والحرص على تقديم المحتوى بنفس الجودة الحالية.

افهم الكتب والكتب الصوتية في 15 دقيقة - مع لباب!

books