مفارقة الأمعاء والدماغ
بقلم ستيفن ر. جندري
حسّن مزاجك، وتخلص من ضعف التركيز، وعالج الأمراض باستخدام أمعائك. صدر عن دار نشر هاربر كولينز، سنة 2025
ملخص كتاب مفارقة الأمعاء والدماغ بقلم ستيفن ر. جندري
شرح سهل وبسيط يوضح الربط بين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، المعروفة بالميكروبيوم، وبين الصحة العقلية. يشرح اسباب أغلب المشكلات النفسية الناتجة من التغذية السيئة أو التوتر، ويعرض منهج عملي وتطبيقي لتحسين الحالة الذهنية ومقاومة التدهور العقلي، وعلاج الكثير من المشكلات النفسية.
فصول ملخص كتاب مفارقة الأمعاء والدماغ
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ تعلّم كيف أن صفاء الذهن واستقرار المشاعر يبدأ من الأمعاء
اختلال توازن البكتيريا في الأمعاء يؤدي إلى اضطراب المشاعر وتشوش التفكير بسبب تأثيرها المباشر على الدماغ
البكتيريا المعويّة تُحفّز الدماغ لإفراز الدوبامين وتُعيد توجيه رغباتك الغذائية
بعض البكتيريا المعويّة تُنشّط أنظمة المكافأة في الدماغ وتدفعك لتكرار السلوك الإدماني
تآكل الحاجز المعوي يسمح للسموم بالوصول إلى الدماغ وتخريب وظائفه الإدراكية
ضعف الميكروبيوم يمنع الدماغ من تجديد خلاياه ويُقلّل كفاءته المعرفية
التغذية الغنية بالألياف تدعم الميكروبيوم وتُعزّز استقرار المزاج والقدرات الذهنية
النوم، والحركة، وإدارة التوتر تُشكّل بيئة داعمة لاستقرار الميكروبيوم ووظائف الدماغ
الطب العصبي الحديث يعالج الاكتئاب والقلق عبر تصحيح الخلل الميكروبيومي في الأمعاء
لبّ اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول مفارقة الأمعاء والدماغ الـ 12 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
مفارقة الأمعاء والدماغ — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب مفارقة الأمعاء والدماغ
المهتمون بالصحة النفسية والعقلية - الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج أو التركيز - المتخصصون في التغذية والطب الوقائي - أي شخص يهتم بعلم الأحياء الدقيقة وتأثيره على السلوك
عن مؤلف كتاب مفارقة الأمعاء والدماغ
ستيفن ر. جندري
ستيفن ر. جندري جرّاح قلب وصدر سابق، اشتهر بأبحاثه التي تربط بين النظام الغذائي وصحة الأمعاء وتأثيرها المباشر في الأمراض المزمنة. ساهم في توسيع الفهم لدور البكتيريا النافعة في الوقاية والعلاج، وركّز في أعماله على كيفية استخدام الغذاء كأداة فعالة لدعم التوازن الحيوي داخل الجسم. ألّف كتبًا لاقت انتشارًا واسعًا عالميًا، أبرزها «مفارقة النبات»، و«مفارقة طول العمر»، و«فك شيفرة الكيتو»، حيث يعرض فيها رؤى جديدة تجمع بين الطب التقليدي والمعرفة الحديثة حول الميكروبيوم وتأثيره الشامل في الصحة الجسدية والعقلية
كتب مشابهة لـ مفارقة الأمعاء والدماغ
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في مفارقة الأمعاء والدماغ
مايكل غريغر
أكثر من 100 وصفة للمساعدة على الوقاية من الأمراض وعكس مسارها؛ صدر عن دار النشر بلوبرد سنة 2018.
لوريتا جرازيانو
الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012
ليزا فيلدمان باريت
الحياةُ السريّة للدّماغ، صدر عن دار النشر هوتون ميفلين هاركورت سنة 2017.
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
جوش اكس
اثنا عشر فائدة للصيام المُتَقَطِّع وأنظمة صيام أخرى لتسريع خسارة الوزن، والتوقف عن اشتهاء الطَّعَام وعكس علامات الشيخوخة. صدر عن دار النشر دستيني إيمِج سنة 2020.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
مواضيع ذات صلة بكتاب مفارقة الأمعاء والدماغ
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع مفارقة الأمعاء والدماغ عبر مكتبة لباب
فئات كتاب مفارقة الأمعاء والدماغ
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات مفارقة الأمعاء والدماغ
إذا أعجبك مفارقة الأمعاء والدماغ، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب مفارقة الأمعاء والدماغ
إيلين ن. آرون
كيف تزدهر حين يرهقك العالم. صدر عن دار سيتادل برس ، سنة 2020
مات تيني
كيف تتوقف عن التفكير الزائد، وتصفّي ذهنك، وتكون سعيدًا (تقريبًا) طوال الوقت. صدر عن بيبول ثرايفرا، سنة 2025.
آرثر سي بروكس
إيجاد النجاح والسعادة والغاية المتأصّلة في النصف الثاني من الحياة. صدر عن مكتبة جرير للنشر، سنة 2024.
ليندا جيديس
العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عام 2019
نيك ترينتون
23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
والاس جاك نيكولز
العلم المدهش الذي يوضح كيف أن التواجد بالقرب من الماء أو بداخله أو على سطحه أو تحته يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وتواصلًا وأفضل في ما تفعله. صدر سنة 2014م
كاثرين برايس
خطة لمدة 30 يومًا لاستعادة حياتك. صدر عن تن سبيد برس، 2018
ليزا موسكوني
العلم الرائد الذي يُمكِّن النساء من الوقاية من الخرف. صدر سنة 2020.
راهول جانديال
استراتيجيات عملية لتحقيق أعلى مستويات الصحة والأداء. صدر عام 2019
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
مُتْ ومعَك صفر
بيل بيركنز
يعرض فوائدَ الإكثار من الإنفاق والتقليل من الإدخار. ويشرحُ كيف يمكنُ للجميع الحصول على مزيد من المتعة من أموالهم وتجنُّبِ الادخار للمستقبل.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب