الفئات

التحرر من القلق

التحرر من القلق

بقلم جودسون بروير

كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.

0.0 / 0

19 دقيقة

15 لباب

ملخص موجز لـ التحرر من القلق

دليلٌ قيّم يشرحُ أسبابَ الْقَلَق وحقيقةَ كَونه عادةً مكتسبة، وكيفيةَ الاستفادة من طُرقٍ عَمَلية مثبَتة علميا للتّحرر من الْخَوْف والانطلاق نحوَ حياة أفضل.

الأفكار الرئيسية في التحرر من القلق

1
ما الفائدةُ من هذا الكتاب؟ تعلّم طرقا فعَّالة للتخفيف من الشعور بالْقَلَق واكتسابِ عادات صحيِّة جديدة
2
الْقَلَقُ يبلغ أعلى معدلاته في السنوات الأخيرة ويسبب اضطرابات نفسية وجسدية خطيرة
3
يُساعدنا الْخَوْف على تفادي الخطر لكنه قد يؤدي إلى ظهور الْقَلَق في غياب المعلومات الكافية لاتخاذ القرار
4
ينشأ الْقَلَقُ وتُبنى العادات والسلوكات الإدمانية بفعل نظام المكافأة الموجود في الدِّمَاغ
5
يبدأ التُّرْس الأول برسم خريطة ذهنية للعادات التي تريد تغييرها
6
تساعد اليقظة الذهنية على معرفةٍ أعمقَ لسلوكات الفرد مما يُسهِّل تغييرَ عاداته
7
لاجتياز التُّرْس الثاني يجب أن تفهم كيف تنشأ العادات وكيف تُغيّرها من خلال الوعي بها
8
يسهُل اجتياز التُّرْس الثاني بالصبر، وتبنّي عقلية منفتحة على التطور، والتحلّي بالْفُضُوْل
9
التُّرْس الثالث يُقدِّم العرضَ الأفضل والأكبر لدماغك ويخلّصه من الْقَلَق
10
يُشكِّل الْفُضُوْل بديلا ممتازا للعادات السلبية بفضل قيمته العالية وتوفُّرِه الدائم
11
عندما تواجه صعوبة في التخلص من عادة ما، ابتعد عن منطقتي الراحة والذعر وتمركز في منطقة التطور
12
ركِّز على طريقة التخلص من الْقَلَق بدل التفكير في أسبابه، وتحلّ بالإيمان بقدرتك على التغيير
13
لُبُّ الْلُّبَاب
14
انتقادات مختارة ومختصرة
15
الكلمة الأخيرة

من يجب أن يقرأ التحرر من القلق

الأشخاصُ المصابون بالْقَلَق، والاختصاصيون النفسيون، وأطباء النفس، والمعالجون النفسيون، وكلُّ من يعاني من الْقَلَق المفرط.

عن مؤلف التحرر من القلق

جادسون برور طبيب نفسي وعالم أعصاب أمريكي. له خبرة تربو على عشرين عاما في التدريب على اليقظة الذهنية والبحث العلمي. مدير البحث والتطوير في مركز اليقظة الذهنية وأستاذ مساعد في العلوم السلوكية والاجتماعية في كلية الطب بجامعة براون. شغل عدة مناصب تدريس بجامعة يَيْل.

author avatar

جودسون بروير

كتب مشابهة لـ التحرر من القلق

كتب ذات صلة تناقش مواضيع مشابهة لكتاب التحرر من القلق

الابتزاز العاطفي

الابتزاز العاطفي

سوزان فوروارد

عندما يَستخدم الناسُ في حياتِك الخوفَ والإلزامَ والذَّنْبَ للتلاعُبِ بك. صدَر عن دار النشر هاربر كولينز سنة 2001.

17 دقيقة

67 قراءة

أطباء النفس

أطباء النفس

جيفري أ.ليبرمان

القِصةُ الخفيّة للِطِبِّ النَّفْسيّ. صدر عن دار النشر هاشيت بوك قروب سنة 2015.

17 دقيقة

13 قراءة

العَقْل البيولوجي

العَقْل البيولوجي

آلان جاسانوف

دور الدِّمَاغ، الجَسَد والبيئة في تكوين شخصية الْإِنْسَان. صدر عن دار النشر بايسك بوكس، سنة 2018

22 دقيقة

39 قراءة

حَلْ اَلْعُقَدِ

حَلْ اَلْعُقَدِ

ليزا دامور

رِحْلَةُ اَلْفَتَيَاتِ بَيْنَ اَلطُّفُولَةِ وَالْمُرَاهَقَةِ عَبْرَ اَلْمَرَاحِلِ اَلسَّبْعَةِ إِلَى سِنِّ اَلْبُلُوغِ. صَدَرَ عَنْ دَارِ اَلنَّشْرِ بَالَانْتِينْ بِوِكْسْ فِي 2016.

14 دقيقة

17 قراءة

الكُلُّ يكذِبُ

الكُلُّ يكذِبُ

سيث ستيفنز دافيدويتز

البياناتُ الضخمةُ والبياناتُ الحديثةُ وقدرةُ الإنترنت على اكتشافِ الخفايا. صَدَرَ عن دارِ النشر داي ستريت بوكس سنةَ 2017.

22 دقيقة

12 قراءة

أنت لست دماغك

أنت لست دماغك

جيفري إم شوارتز

منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.

17 دقيقة

27 قراءة

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك

لوريتا جرازيانو

الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012

12 دقيقة

30 قراءة

مواضيع ذات صلة تمت مناقشتها في كتب أخرى

كتب أخرى حول مواضيع مشابهة في مجالات وفئات أخرى قد تهمك

قد يهمك أيضاً

كتب ذات صلة تناقش مواضيع أخرى لا ترتبط بالضرورة بمواضيع كتاب التحرر من القلق

اسحقها!

اسحقها!

كيف يبني أعظم روّاد الأعمال أعمالهم ويبسطون نفوذهم، وكيف يمكنك أنت فعل ذلك أيضًا، صدر عن دار النشر هاربر بيزنس، سنة 2018م.

25 دقيقة

0 قراءة

لا تضخم صغائر الأمور فكل الأمور صغائر

لا تضخم صغائر الأمور فكل الأمور صغائر

طرق بسيطة لمنع الأمور الصغيرة من الاستحواذ على حياتك، صدر عن دار النشر هايبريون في نيويورك، سنة 1997م.

17 دقيقة

1 قراءة

المتعة

المتعة

كيف يقود البحث الخفي للدماغ عن المتعة، الاقتصاد والعالم من حوله. صدر عن دار فرار، ستراوس وجيرو سنة 2016.

13 دقيقة

6 قراءة

التأثير

التأثير

علم النفس في الإقناع والتأثير. صدر عن دار النشر هاربر كولينز عام 2009

12 دقيقة

0 قراءة

كيف تربي طفلا ذا حنكة برية

كيف تربي طفلا ذا حنكة برية

فن وعلم الوقوع في حب الطبيعة، صدر عن دار النشر دار هوتون ميفلين هاركورت، سنة 2015م.

15 دقيقة

0 قراءة

التحرر من القلق

التحرر من القلق

كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.

19 دقيقة

25 قراءة

الدماغ الإِبداعي

الدماغ الإِبداعي

علمُ العَبْقَرِيَّة. صدر عن دار النشر بلوم سنة 2006.

24 دقيقة

24 قراءة

كيف تنفرد بنفسك

كيف تنفرد بنفسك

صدر عن دار النشر بيكادور، سنة 2014م.

16 دقيقة

4 قراءة

التعلم الذاتي الفائق

التعلم الذاتي الفائق

اِحْتَرَفِ اَلْمَهَارَاتِ اَلصَّعْبَةَ، تَغَلَّبْ عَلَى مُنَافِسِيكَ، وَتَقَدَّمْ فِي مَسَارِكَ اَلْمِهْنِيِّ. صدر عن دار النشر هاربر بيزنيس سنة 2019.

26 دقيقة

19 قراءة

يكفي أن تكون على صواب مرة واحدة

يكفي أن تكون على صواب مرة واحدة

صعود المليارديرات التقنيين الفوريين، صدر عن دار بورتفوليو للنشر، سنة 2014م.

20 دقيقة

0 قراءة

عرض جميع الكتب في الإيمان والروحانيات

اكتشف المزيد في هذه الفئات

اكتشف كتباً أخرى في مجالات مختلفة تحتوي على مواضيع التحرر من القلق

شهادات نعتز بها

إن كانت ملخصات الكتب ولباب الكتب الصوتية والمسموعة في مكتبة لباب ليس ما تبحث عنه؟ الق نظرة في ما يقوله بعض من المشتركين عن تجربتهم في لباب

ابراهيم

سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!

عمر

سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.

د. عبدالله

حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.

أبو خالد

قرأت كتاب مجاني في التطبيق ودفعت إشتراك سنه بعده مباشره . صراحه الجوده خرافيه

سيف السلمي

حقيقة ابداع وخرافي غير كافية وغير منصفة لتقييم جودة التطبيق والمحتوى. رااااائع وجميل بشكل غير طبيعي. افضل شي عجبني اني اقد اقرأ الملخص بالعربي والانجليزي. لكن بكل امانة العربي اسلوبه بطلللل ومشوق مرة. يعطيكم الف عافية. تطبيق ١٠ على ١٠ من كل النواحي.

علي

بصراحة البرنامج مميّز جداً واتمنى تواصلوا التطوير والحرص على تقديم المحتوى بنفس الجودة الحالية.

افهم الكتب والكتب الصوتية في 15 دقيقة - مع لباب!

books

المواضيع المميزة