سحر الوعي الذاتي اليقظ
بقلم مات تيني
كيف تتوقف عن التفكير الزائد، وتصفّي ذهنك، وتكون سعيدًا (تقريبًا) طوال الوقت. صدر عن بيبول ثرايفرا، سنة 2025.
ملخص كتاب سحر الوعي الذاتي اليقظ بقلم مات تيني
يقدّم إطارًا عمليًا للتعامل من دوامة التفكير المفرط التي تولّد القلق والضغط النفسي، ويعرض وسائل مبسطة مدعومة بتجارب وأبحاث تساعد على تهدئة الذهن واستعادة التوازن في الحياة اليومية.
فصول ملخص كتاب سحر الوعي الذاتي اليقظ
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ إطار عملي يعلّمك كيف تتعامل مع موجات القلق والتفكير المفرط والغضب بوعي، وكيف تحوّلها إلى لحظات هدوء واتزان
حين نعلّق سعادتنا على أحداث لم تقع بعد مثل الترقية أو الزواج أو التخرّج، نُفرّغ الحاضر من معناه؛ بينما الوعي الذاتي اليقظ يكشف أن السكينة تنبثق من تفاصيل اللحظة الراهنة التي نعيشها بالفعل
توجيه الانتباه إلى إشارات الجسد، مثل التنفّس البطيء أو ملامسة القدمين للأرض أو استرخاء اليدين، يُوقف تدفّق الأفكار المقلقة، ويحرّر الذهن من شروده، ويعيد الإنسان إلى صلته المباشرة باللحظة الحاضرة
مراقبة الأفكار كظواهر ذهنية عابرة من غير تصديقها أو تصنيفها إلى «جيّدة» أو«سيّئة» تُضعف تأثيرها على العقل والجسد، وتمنح الإنسان هدوءًا أعمق وقدرة أوضح على التركيز على الحاضر
تهدئة الذهن تحت الضغط توسّع الانتباه، وتساعد الإنسان على رؤية حلول لم يكن قادرًا على ملاحظتها وهو عالق في التوتر والتكرار
ملاحظة ما يضيفه العقل إلى الأحداث من افتراضات وتضخيمات تكشف أن معظم معاناتنا تنبع من الأوهام
الألم تجربة آنية محدودة أما المعاناة فهي طبقة يضيفها العقل عبر استدعاء الذكريات، وتوقع الأسوأ، وصياغة القصص، فيحوّل الإحساس المؤقت إلى حمل نفسي ممتدّ يضاعف الوجع ويستنزف الطاقة
عندما لا يتعامل الإنسان مع كل رغبة كأمر يجب تنفيذه، يصبح أقدر على اختيار ما يناسبه بدل الاندفاع وراء ما يريده في اللحظة
حين يتراجع حضور الأنا يتوقف تحويل التجارب اليومية إلى ساحة للمقارنة وإثبات الذات، فتظهر مساحة أوسع للهدوء والاستمتاع بالعمل والعلاقات والإبداع
لب اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول سحر الوعي الذاتي اليقظ الـ 12 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
سحر الوعي الذاتي اليقظ — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب سحر الوعي الذاتي اليقظ
الأشخاص الذين يرهقهم التفكير المفرط - أي شخص يسعى إلى فهم أعمق لمشاعره وردود أفعاله - الراغبون في بناء راحة داخلية مستقرة - المهتمون بإدخال عادات ذهنية بسيطة في حياتهم
عن مؤلف كتاب سحر الوعي الذاتي اليقظ
مات تيني
مات تيني كاتب ومتحدث ومتخصص في اليقظة الذهنية والقيادة الواعية. مرّ بتجارب استثنائية شكّلت مساره؛ إذ قضى فترة في السجن ثم عاش سنوات كراهب، قبل أن ينتقل إلى العمل في مجال التدريب والاستشارات. قدّم برامج تدريبية لعدد من كبرى المؤسسات العالمية، وركّز على مساعدة الأفراد على تنمية حضور ذهني متوازن، وتعزيز قدرتهم على التعامل مع الضغوط والتحديات. يشتهر بأسلوبه الذي يجمع بين العمق الروحي والواقعية العملية، ويهدف إلى تمكين الناس من بناء بيئات أكثر إنسانية وإبداعًا في حياتهم وعملهم.
كتب مشابهة لـ سحر الوعي الذاتي اليقظ
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في سحر الوعي الذاتي اليقظ
سوزان فوروارد
عندما يَستخدم الناسُ في حياتِك الخوفَ والإلزامَ والذَّنْبَ للتلاعُبِ بك. صدَر عن دار النشر هاربر كولينز سنة 2001.
آلان جاسانوف
دور الدِّمَاغ، الجَسَد والبيئة في تكوين شخصية الْإِنْسَان. صدر عن دار النشر بايسك بوكس، سنة 2018
لوريتا جرازيانو
الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
ليزا فيلدمان باريت
الحياةُ السريّة للدّماغ، صدر عن دار النشر هوتون ميفلين هاركورت سنة 2017.
دانيال غولمان
لماذا قد يكونُ معدلُ الذكاء العاطفي أكثرَ أهمية من معدّل الذّكاء العقلي؟ صدر عن دار النشر بانتام بوكس، سنة 1995
مواضيع ذات صلة بكتاب سحر الوعي الذاتي اليقظ
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع سحر الوعي الذاتي اليقظ عبر مكتبة لباب
فئات كتاب سحر الوعي الذاتي اليقظ
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات سحر الوعي الذاتي اليقظ
إذا أعجبك سحر الوعي الذاتي اليقظ، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب سحر الوعي الذاتي اليقظ
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م
آرثر سي بروكس
إيجاد النجاح والسعادة والغاية المتأصّلة في النصف الثاني من الحياة. صدر عن مكتبة جرير للنشر، سنة 2024.
إيلين ن. آرون
كيف تزدهر حين يرهقك العالم. صدر عن دار سيتادل برس ، سنة 2020
نيك ترينتون
23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.
نيكول ليبيرا
تعرّف على أنماطك، واشفِ ماضيك، واصنع ذاتك. صدر سنة 2021.
والاس جاك نيكولز
العلم المدهش الذي يوضح كيف أن التواجد بالقرب من الماء أو بداخله أو على سطحه أو تحته يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وتواصلًا وأفضل في ما تفعله. صدر عن دار النشر ليتل براون سبارك، سنة 2014م
كاثرين برايس
خطة لمدة 30 يومًا لاستعادة حياتك. صدر عن تن سبيد برس، 2018
ليندا جيديس
العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019
دون ميغيل رويز
دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
ديل كارنيجي
يقدم نظرة شاملة لفن التعامل مع الآخر، ويساعدك على فهم الأساليب والطرق التي تمكنك من تطوير مهاراتك التواصلية وبناء علاقات اجتماعية ناجحة، وذلك عن طريق جملة من النصائح والتوجيهات التي تشمل إجراءات سلوكية ونفسية بسيطة تُمكنك من الحصول على نتائج إيجابية وكسب ود الآخرين.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب