المرونة العاطفية
بقلم سوزان ديفيد
تحرّر من الجمود، واحتضن التغيير، وازدهر في العمل والحياة، صدر عن دار النشر بينغوين راندوم هاوس، سنة 2016م.
ملخص كتاب المرونة العاطفية بقلم سوزان ديفيد
يقدّم رؤية عملية تساعد الفرد على التحرر من الجمود النفسي، والتعامل بمرونة مع ضغوط الحياة وتقلّباتها. ويبرز أهمية الإصغاء للمشاعر وفهمها، بدل مقاومتها أو إنكارها، وتحويلها إلى قوة دافعة نحو التغيير والنمو. كما يستند إلى مزيج من الأبحاث العلمية وقصص واقعية، مقرونًا بأمثلة تطبيقية تجعل الأفكار سهلة التوظيف في العمل والحياة اليومية.
فصول ملخص كتاب المرونة العاطفية
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ اكتشف كيف تمنحك المرونة العاطفية القدرة على تحويل مشاعرك إلى قوة واعية تقود حياتك بوعي
الجمود العاطفي يحوّل المشاعر إلى أغلال تُعيد تدوير الماضي وتشوّه الحاضر حتى تنتهي بوصم الذات، فيغدو الإنسان أسيرًا لأنماط قديمة تحجب عنه أفق الاختيار
محاولات الهروب من المشاعر عبر الكبت أو الاجترار أو الإلهاء تضاعف أثرها وتحوّلها إلى عبء داخلي يقيّد الوعي
القدرة على ملاحظة المشاعر كما هي، وتسميتها بصدق، والتعامل معها بتعاطف، تمثل الأساس الذي يمنح الإنسان توازنًا نفسيًا وقوة على مواجهة الأزمات
التحكم في المشاعر يبدأ برؤيتها من مسافة؛ فعندما تُراقَب بوعي وتُعبَّر بصدق، تفقد قدرتها على الاستنزاف وتتحول إلى قوة تفتح الطريق لاختيارات أدق
القيم الجوهرية هي المرجع الثابت الذي يحمي الإنسان من تشويش المجتمع وضغوط الواقع، ويمنحه وضوحًا في اختياراته وقدرة على الموازنة بين أولوياته وبناء مسار ينسجم مع ما يؤمن به
القوة الحقيقية للتغيير تكمن في الخطوات الصغيرة المتواصلة، فهي التي تعيد تشكيل العادات وتبني مهارات جديدة وتنعكس على الجسد والنفس والعلاقات بعمق وديمومة
يتحقق النمو حين يتوازن التحدي مع القدرة؛ فإذا فاقت التحديات حدود الإمكان غلب العجز، وإذا غابت أثارت الملل، أما حين يلتقي الجهد الصعب بقدرات قادرة على استيعابه تتحول التجربة إلى مساحة تعلم وحافز مستمر نحو التقدم
تمكّن المرونة العاطفية من التعامل مع ضغوط العمل وتفكيك التحيزات، فتخلق بيئة قائمة على التعاون والابتكار والقيادة المتوازنة.
الطفولة هي الجذر الأول للمرونة العاطفية، حيث يغذيها الحب غير المشروط والقدوة الإيجابية والتجارب التي تبني الثقة والانسجام مع القيم
الغاية الكبرى للمرونة العاطفية هي الأصالة، حيث يعيش الإنسان منسجمًا مع قيمه، صادقًا مع مشاعره، واضحًا في علاقاته، ويصوغ نجاحه بمعنى أعمق من المظاهر
لبّ اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول المرونة العاطفية الـ 14 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
المرونة العاطفية — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب المرونة العاطفية
- علماء النفس
- المدربون الحياتيّون
- المربّون والمعلمون
- الآباء والأمهات
- القادة والمديرون
- العاملون في مجالات التنمية الذاتية
- أي شخص يسعى لفهم مشاعره وتنظيمها بشكل أفضل
عن مؤلف كتاب المرونة العاطفية
سوزان ديفيد
سوزان ديفيد عالمة نفس وأستاذة في كلية الطب بجامعة هارفارد، متخصصة في دراسة العواطف والسلوك الإنساني وطرق التكيّف مع التغيير. قدّمت محاضرات في المنتدى الاقتصادي العالمي ومنصات دولية مرموقة، وتُعد من أبرز الكتّاب في مجلة هارفارد بزنس ريفيو. وقد حظي كتابها «المرونة العاطفية» بتقدير عالمي، ليصبح مرجعًا أساسيًا في فهم المشاعر وتوظيفها لتحقيق النمو والنجاح.
كتب مشابهة لـ المرونة العاطفية
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في المرونة العاطفية
ليزا فيلدمان باريت
الحياةُ السريّة للدّماغ، صدر عن دار النشر هوتون ميفلين هاركورت سنة 2017.
مونيكا راميريز
كيف تجعلُ سعيَك نحو الكمال والمثالية مِيزة لصالحك، دون أن يتسبب ذلك في تدمير حياتك. صدر عن دار النشر سايمون اند شوستر، سنة 2000.
نيك ترينتون
23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.
مارك مانسون
مقاربة غير متوقّعة لعيش حياة طيبة. صدر عن دار النشر هاربر سنة 2016.
جولي سميث
نصائح من خبيرة نفسية للتعامل مع تحديات الحياة، صدر عن دار هاربر ون للنشر، سنة 2020م.
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م.
دانيال غولمان
لماذا قد يكونُ معدلُ الذكاء العاطفي أكثرَ أهمية من معدّل الذّكاء العقلي؟ صدر عن دار النشر بانتام بوكس، سنة 1995
ريتشارد كارلسون
طرق بسيطة لمنع الأمور الصغيرة من الاستحواذ على حياتك، صدر عن دار النشر هايبريون في نيويورك، سنة 1997م.
دونا جاكسون ناكازاوا
كيف تتحول سيرتك الذاتية إلى واقعك الجسدي البيولوجي، وكيفية علاج ذلك. صدر عن دار النشر اتريا بايبر باك في سنة 2016.
ريبيكا جلادنج
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
مواضيع ذات صلة بكتاب المرونة العاطفية
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع المرونة العاطفية عبر مكتبة لباب
فئات كتاب المرونة العاطفية
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات المرونة العاطفية
إذا أعجبك المرونة العاطفية، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب المرونة العاطفية
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
هوارد راينجولد
دليل موجز لتحقيق الوعي الكامل في أحلامك أثناء النوم. صدر عن دار النشر بالنتاين بوكس سنة 1990.
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م.
ريبيكا جلادنج
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
سوزان فوروارد
عندما يَستخدم الناسُ في حياتِك الخوفَ والإلزامَ والذَّنْبَ للتلاعُبِ بك. صدَر عن دار النشر هاربر كولينز سنة 2001.
جولي سميث
نصائح من خبيرة نفسية للتعامل مع تحديات الحياة، صدر عن دار هاربر ون للنشر، سنة 2020م.
دون ميغيل رويز
دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.
مونيكا راميريز
كيف تجعلُ سعيَك نحو الكمال والمثالية مِيزة لصالحك، دون أن يتسبب ذلك في تدمير حياتك. صدر عن دار النشر سايمون اند شوستر، سنة 2000.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
دونا جاكسون ناكازاوا
كيف تتحول سيرتك الذاتية إلى واقعك الجسدي البيولوجي، وكيفية علاج ذلك. صدر عن دار النشر اتريا بايبر باك في سنة 2016.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
أي شيء تريده
ديريك سيفرز
يسرد الدروس التي يتحتَّم على كلِّ رائدِ أعمالٍ معرفتُها حتى يتمكَّنَ من إدارة عمله بنجاح، ومن تقديمِ أفضل الخدمات لعملائه.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب