لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
بقلم جولي سميث
نصائح من خبيرة نفسية للتعامل مع تحديات الحياة، صدر عن دار هاربر ون للنشر، سنة 2020م.
ملخص كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟ بقلم جولي سميث
دليل عملي لفهم التحديات العاطفية اليومية وإدارتها بوعي، اعتمادًا على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي. يقدم أدوات مبسطة تساعد على تجاوز القلق وكسر دوائر الاكتئاب، للتمكن من التعامل مع الانفعالات المؤلمة دون إنكارها، عبر استراتيجيات قصيرة، سهلة الدمج في الروتين اليومي، لبناء صلابة نفسية واستعادة التوازن الداخلي وعيش حياة أكثر وعيًا وهدوءًا.
فصول ملخص كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ تعرّف على أدوات وأساليب بسيطة تمنحك القوة على فهم نفسك، وتنمّي فيك القدرة على مواجهة تقلباتك النفسية بمرونة ووعي
المشاعر رسائل داخلية تحمل إشارات حيوية لفهم الذات وتنظيم التجربة العاطفية، وليست عبئًا ينبغي التخلص منه
حين تتشوّه أنماط التفكير، تُضلّل قراءة المشاعر وتُغرس قناعات خاطئة، فلا يتحقق التحرر النفسي إلا بتفكيك تلك التشوهات الإدراكية
الاكتئاب لا يبدأ بانهيار مفاجئ، بل يتسلّل بهدوء عبر انسحابات صغيرة تضعف الحضور النفسي، ويستدعي مواجهته خطوات بسيطة تعيد الحركة والسند بدل التظاهر بالقوة
القلق المزمن يهمس في الجسد كإنذار خفي، ويهدأ حين يُستوعَب حضوره ويُمنح لحظة إصغاء وطمأنة يقظة
الناقد الداخلي صوت متسلّل من تجارب سابقة، يشوّه الإحساس بالقيمة، وتبدأ مواجهته حين يُفصل عن الذات ويُنظر إليه بوعي كصوت عابر لا يُعبّر عن الحقيقة
يتحدد أثر الفشل بطريقة فهمه داخليًا؛ فحين يُفصل عن الهوية، يتحول من حكم قاسٍ على الذات إلى خبرة قابلة للفهم والتجاوز
مهما بدا الفعل بسيطًا، فإن المواظبة عليه تستدعي الدافع، وتُنعش الإرادة، وتُعيد تشكيل العلاقة مع الذات بعيدًا عن ضغط الكمال وتوقّع الحافز
التعاطف مع الذات ممارسة ناضجة تُبنى بالتكرار، وتقوم على احتواء الخطأ دون اختزال الهوية، لتمنح النفس قدرة أعمق على النهوض بثقة وكرامة
الاستقرار النفسي يولد من عادات بسيطة ومتكررة تمنح للحياة نظامًا مرنًا يدعم الثبات في مواجهة الانفعالات
الحزن جزء طبيعي من التجربة الإنسانية، يحتاج إلى تقبّل رحيم وتعبير صادق، ليكون التعايش معه دليلًا على النضج، لا حاجزًا أمام الفرح والانفتاح على الحياة
المقارنات اليومية في العالم الرقمي تُضعف تقدير الذات، ولا يُستعاد التوازن النفسي إلا ببناء وعي نقدي يُعيد الانتباه إلى الإنجازات الواقعية ومصادر الرضا الداخلي
طلب الدعم يعكس وعيًا ناضجًا بحدود الذات، وقوة داخلية تدرك أن مشاركة الألم تعزز الكرامة والصمود، وتبني شبكة دعم تُقوّي الثبات النفسي
العناية اليومية بالنفس تحمي من التراكمات الخفية وتبني علاقة ناضجة مع الذات، فتغدو خاتمة الرحلة النفسية قائمة على الفهم والرحمة والنمو الهادئ يومًا بعد يوم
لبّ اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟ الـ 17 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟ — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
- الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط
- الباحثون عن الإرشادات النفسية
- كل من يسعى إلى تطوير مهارات التكيّف
- الشباب والمراهقون
- المهتمون بتطوير الذات وتعزيز المرونة العاطفية
- الآباء والمعلمون
- المعالجون النفسيون
عن مؤلف كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
جولي سميث
جولي سميث معالجة نفسية بريطانية متخصصة في العلاج المعرفي السلوكي، تمتلك خبرة سريرية واسعة في دعم الصحة النفسية، حيث عملت ضمن هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا إلى جانب ممارستها في القطاع الخاص. حظيت بشهرة عالمية من خلال تقديمها لمحتوى نفسي توعوي على منصات التواصل الاجتماعي، بأسلوب مبسط وجذاب يدمج العلم بالتجربة. وتقديرًا لإسهامها الريادي في نشر الوعي النفسي، منحتها مجلة ماري كلير جائزة «صانعات المستقبل» عام 2021م، وذلك لمبادراتها المؤثرة في مجال التوعية النفسية خلال جائحة كوفيد-19.
كتب مشابهة لـ لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
راهول جانديال
استراتيجيات عملية لتحقيق أعلى مستويات الصحة والأداء. صدر عن دار النشر بنغوين في عام 2019
يوسف الحسني
صدر عن دار النشر عصير الكتب، سنة 2021.
مارك مانسون
مقاربة غير متوقّعة لعيش حياة طيبة. صدر عن دار النشر هاربر سنة 2016.
لوريتا جرازيانو
الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012
ليزا فيلدمان باريت
الحياةُ السريّة للدّماغ، صدر عن دار النشر هوتون ميفلين هاركورت سنة 2017.
دانيال غولمان
لماذا قد يكونُ معدلُ الذكاء العاطفي أكثرَ أهمية من معدّل الذّكاء العقلي؟ صدر عن دار النشر بانتام بوكس، سنة 1995
نيك ترينتون
23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.
ريبيكا جلادنج
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
مواضيع ذات صلة بكتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟ عبر مكتبة لباب
فئات كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
إذا أعجبك لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م.
دون ميغيل رويز
دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
يوسف الحسني
صدر عن دار النشر عصير الكتب، سنة 2021.
ستيف ماغنس
لماذا نسيء فهم المرونة النفسية، وما يكشفه العلم من حقائق غير متوقعة عن الصلابة النفسية الحقيقية، صدر عن دار النشر هاربر وان سنة 2022م
والاس جي نيكولز
العلم المدهش الذي يوضح كيف أن التواجد بالقرب من الماء أو بداخله أو على سطحه أو تحته يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وتواصلًا وأفضل في ما تفعله. صدر عن دار النشر ليتل براون سبارك، سنة 2014م
ليندا جيديس
العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019
ريبيكا جلادنج
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
سوزان فوروارد
عندما يَستخدم الناسُ في حياتِك الخوفَ والإلزامَ والذَّنْبَ للتلاعُبِ بك. صدَر عن دار النشر هاربر كولينز سنة 2001.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
بعدما توقفت الموسيقى
آلان س. بليندر
يعرِضُ سردا دقيقا ومفصَّلا للأحداث التي أدت إلى الأزمة المالية سنة 2008، بما في ذلك تفاصيل النظام، والسياسات التي سمحت بحدوث الانهيار الاقتصادي، مع التركيز بشكل خاص على تداعياتها على الصعيد الدولي. صدر عن دار النشر بنجوين سنة 2013.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب