الفئات

اللياقة والتغذية والصحة

195+ ملخص متوسط 18 دقيقة قراءة نص وصوت

حسّن جسمك وعقلك من خلال النظام الغذائي والتمارين والحياة الصحية

195+
الملخصات
18
متوسط وقت القراءة

مواضيع ذات صلة

القراء الذين يستكشفون اللياقة والتغذية والصحة يستمتعون أيضاً بهذه المواضيع.

عرض جميع المواضيع

كتب مميزة

ملخصات اللياقة والتغذية والصحة المختارة بعناية من محررينا.

الذكاء العاطفي
عينة مجانيةاستمع

دانيال غولمان

16 دقيقة قراءة·
5.0

لماذا قد يكونُ معدلُ الذكاء العاطفي أكثرَ أهمية من معدّل الذّكاء العقلي؟ صدر عن دار النشر بانتام بوكس، سنة 1995

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك
عينة مجانيةاستمع

لوريتا جرازيانو

12 دقيقة قراءة·
5.0

الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012

عودةٌ إلى الإنسان
عينة مجانيةاستمع

دان شوبل

16 دقيقة قراءة·
5.0

كيف يُنشِئُ القادةُ العظماءُ الاتّصالَ في عصر العُزلة؟

أنت لست دماغك
عينة مجانيةاستمع

ريبيكا جلادنج

17 دقيقة قراءة·
5.0

منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.

المتعة
عينة مجانيةاستمع

ستيفن كوارتز

13 دقيقة قراءة·
5.0

كيف يقود البحث الخفي للدماغ عن المتعة، الاقتصاد والعالم من حوله. صدر عن دار فرار، ستراوس وجيرو سنة 2016.

وصل حديثاً

أحدث الإضافات عن اللياقة والتغذية والصحة

المرونة العاطفية
عينة مجانيةاستمع

سوزان ديفيد

19 دقيقة قراءة

تحرّر من الجمود، واحتضن التغيير، وازدهر في العمل والحياة، صدر عن دار النشر بينغوين راندوم هاوس، سنة 2016م.

التقليل الرقمي
عينة مجانيةاستمع

كال نيوبورت

19 دقيقة قراءة

اختيار حياة أكثر تركيزًا في عالم صاخب، صدر عن دار النشر بورتفوليو، سنة 2019م.

كامل
عينة مجانيةاستمع

هوارد جاكوبسون

23 دقيقة قراءة

إعادة التفكير في علم التغذية، صدر عن دار النشر بن بيلا بوكس، سنة 2013م.

عندما تتحول الأنفاس إلى هواء
عينة مجانيةاستمع

بول كالانيثي

21 دقيقة قراءة

اجعل لحياتك معنى قبل فوات الأوان، صدر عن دار النشر راندوم هاوس، سنة 2016م.

13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا
عينة مجانيةاستمع

ايمي مورين

23 دقيقة قراءة

استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م.

كتاب طبخ: كيف لا تموت
عينة مجانيةاستمع

مايكل غريغر

15 دقيقة قراءة

أكثر من 100 وصفة للمساعدة على الوقاية من الأمراض وعكس مسارها؛ صدر عن دار النشر بلوبرد سنة 2018.

تناول الطعام للتغلب على المرض
عينة مجانيةاستمع

ويليام لي

16 دقيقة قراءة

العلم الجديد حول كيفية قدرة جسمك على شفاء نفسه؛ صدر عن دار النشر بالنس سنة 2019.

استكشاف عالم الأحلام الواعية
عينة مجانيةاستمع

ستيفن لابيرج

22 دقيقة قراءة

دليل موجز لتحقيق الوعي الكامل في أحلامك أثناء النوم. صدر عن دار النشر بالنتاين بوكس سنة 1990.

نابض بالحياة
عينة مجانيةاستمع

ستايسي ستيفنسون

25 دقيقة قراءة

برنامج ثوري لاستعادة النشاط، وتولّي زمام صحتك، والتألّق، صدر عن دار بنبيلا للنشر، سنة 2021م.

أينما تذهب، أنت هناك
عينة مجانيةاستمع

جون كابات زين

23 دقيقة قراءة

تأملات اليقظة الذهنية في الحياة اليومية، صدر عن دار النشر هايبرين، سنة 1994م.

الأكثر شعبية

الكتب الأعلى تقييماً عن اللياقة والتغذية والصحة

مُتْ ومعَك صفر
عينة مجانيةاستمع

بيل بيركنز

15 دقيقة قراءة

الحصولُ على كلِّ ما تستطيع من أموالِك وحياتِك قبل مماتك. صدر عن دار هوتون ميفلين هاركور، سنة 2020.

الابتزاز العاطفي
عينة مجانيةاستمع

سوزان فوروارد

17 دقيقة قراءة

عندما يَستخدم الناسُ في حياتِك الخوفَ والإلزامَ والذَّنْبَ للتلاعُبِ بك. صدَر عن دار النشر هاربر كولينز سنة 2001.

كل شيء منمّق
عينة مجانيةاستمع

راي نودسون

19 دقيقة قراءة

قوةُ ثقافة الْجَمَال وخطورتها، من كليوباترا إلى كيم كارداشيان. صدر عن دار النشر بيكن برس، سنة 2021.

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك
عينة مجانيةاستمع

لوريتا جرازيانو

12 دقيقة قراءة·
5.0

الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012

عودةٌ إلى الإنسان
عينة مجانيةاستمع

دان شوبل

16 دقيقة قراءة·
5.0

كيف يُنشِئُ القادةُ العظماءُ الاتّصالَ في عصر العُزلة؟

أنت لست دماغك
عينة مجانيةاستمع

جيفري إم شوارتز

17 دقيقة قراءة·
5.0

منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.

شفرة العقل الاستثنائي
عينة مجانيةاستمع

فيشن لاكياني

14 دقيقة قراءة

عشرة قوانين غير تقليدية لتعيدَ تعريفَ حياتك وتنجح حسب شروطك الخاصة. صدر عن دار النشر روديل بوكس عام 2016.

التحرر من القلق
عينة مجانيةاستمع

جودسون بروير

19 دقيقة قراءة

كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.

كيف تصنع العواطف
عينة مجانيةاستمع

ليزا فيلدمان باريت

22 دقيقة قراءة

الحياةُ السريّة للدّماغ، صدر عن دار النشر هوتون ميفلين هاركورت سنة 2017.

حَلْ اَلْعُقَدِ
عينة مجانيةاستمع

ليزا دامور

14 دقيقة قراءة

رِحْلَةُ اَلْفَتَيَاتِ بَيْنَ اَلطُّفُولَةِ وَالْمُرَاهَقَةِ عَبْرَ اَلْمَرَاحِلِ اَلسَّبْعَةِ إِلَى سِنِّ اَلْبُلُوغِ. صَدَرَ عَنْ دَارِ اَلنَّشْرِ بَالَانْتِينْ بِوِكْسْ فِي 2016.

رائج هذا الأسبوع

ما يستكشفه القراء عن اللياقة والتغذية والصحة

الذكاء العاطفي
عينة مجانيةاستمع

دانيال غولمان

16 دقيقة قراءة·
5.0

لماذا قد يكونُ معدلُ الذكاء العاطفي أكثرَ أهمية من معدّل الذّكاء العقلي؟ صدر عن دار النشر بانتام بوكس، سنة 1995

عودةٌ إلى الإنسان
عينة مجانيةاستمع

دان شوبل

16 دقيقة قراءة·
5.0

كيف يُنشِئُ القادةُ العظماءُ الاتّصالَ في عصر العُزلة؟

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك
عينة مجانيةاستمع

لوريتا جرازيانو

12 دقيقة قراءة·
5.0

الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012

أنت لست دماغك
عينة مجانيةاستمع

جيفري إم شوارتز

17 دقيقة قراءة·
5.0

منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.

المتعة
عينة مجانيةاستمع

ستيفن كوارتز

13 دقيقة قراءة·
5.0

كيف يقود البحث الخفي للدماغ عن المتعة، الاقتصاد والعالم من حوله. صدر عن دار فرار، ستراوس وجيرو سنة 2016.

دليل المبتدئين إلى النهاية
عينة مجانيةاستمع

بي جاي ميلر

14 دقيقة قراءة

نصائح عملية من أجل عيش الحياة ومواجهة الموت

تاريخ المياه الصالحة للشرب
عينة مجانيةاستمع

جيمس سالزمان

20 دقيقة قراءة

تاريخ المياه الصالحة للشرب. صدر عن دار أوفرلوك برس للنشر سنة 2012

الأفلونزا
عينة مجانيةاستمع

جون دي غراف

20 دقيقة قراءة

كيف يقودُنا الاستهلاكُ المفرِطُ إلى الهلاك وكيف يمكنُنا مقاومتَه؟

مُتْ ومعَك صفر
عينة مجانيةاستمع

بيل بيركنز

15 دقيقة قراءة

الحصولُ على كلِّ ما تستطيع من أموالِك وحياتِك قبل مماتك. صدر عن دار هوتون ميفلين هاركور، سنة 2020.

شفرة العقل الاستثنائي
عينة مجانيةاستمع

فيشن لاكياني

14 دقيقة قراءة

عشرة قوانين غير تقليدية لتعيدَ تعريفَ حياتك وتنجح حسب شروطك الخاصة. صدر عن دار النشر روديل بوكس عام 2016.

لماذا اللياقة والتغذية والصحة؟

لأن أفضل الأفكار عن اللياقة والتغذية والصحة تستحق أكثر من نظرة سريعة — تستحق تركيزك الكامل.

الملخصات

195+ ملخص كتاب

متوسط وقت القراءة

15 دقيقة أو أقل

الأفضل لـ

العقول الفضولية والمتعلمين مدى الحياة

استكشف المزيد من مسارات القراءة المركزة في الصحة والسعادة — منسقة من محررينا.

ملخص الكتاب المجاني اليوم

كل يوم، نفتح ملخص كتاب مميز واحد — مجاناً بالكامل. لا حاجة للتسجيل.

أي شيء تريده

أي شيء تريده

ديريك سيفرز

·14 دقيقة قراءة·مجاني اليوم

يسرد الدروس التي يتحتَّم على كلِّ رائدِ أعمالٍ معرفتُها حتى يتمكَّنَ من إدارة عمله بنجاح، ومن تقديمِ أفضل الخدمات لعملائه.

المكتبة الكاملة

اقرأ بلا حدود

الصيغ

نص + صوت

مجاني يومياً

كتاب واحد / يوم