الفئات

مطاردة الشمس

مطاردة الشمس

بقلم ليندا جيديس

العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019

14 دقيقة قراءة35 دقيقة استماع11 فصل

ملخص كتاب مطاردة الشمس بقلم ليندا جيديس

يستعرض الدور الحيوي الذي تلعبه أشعة الشمس في تشكيل حياتنا اليومية، وكيف تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية؛ حيث يتناول تحول الإنسان من الاعتماد على الشمس كالمصدر الأساسي للإضاءة في العصور القديمة إلى الإضاءة الصناعية التي نراها الآن في العصر الحديث، وتأثيرها على إيقاعاته الطبيعية. يشرح كيفية تأثير ضوء الشمس على النوم، والمزاج، والجهاز المناعي، وعلى الصحة عموما، موضحًا ضرورة إعادة الارتباط مع الطبيعة وفهم فوائد التعرض الآمن للشمس في مواجهة التحديات الصحية المعاصرة.

فصول ملخص كتاب مطاردة الشمس

عينة مجانية
1

ما الفائدة من هذا الكتاب؟ اكتشف كيفية تأثير أشعة الشمس على حياتنا اليومية، وكيفية استغلال ذلك لتحسين حياتك

2

علاقة الإنسان بالشمس متجذرة منذ خلقه، فهي المصدر الأساسي للطاقة على الأرض، وتؤثر بشكل كبير جدا على تطور الحياة وتنظيم وظائفنا البيولوجية

3

ضوء الشمس يُنظم الساعة البيولوجية للجسم ويؤثر على الإيقاعات اليومية على غرار النعاس والنشاط

4

التعرض الكافي لضوء الشمس يحسّن جودة النوم من خلال تحفيز إفراز هرمونات تنظيم النوم، أهمها هرمون الميلاتونين

5

ضوء الشمس يعزز الصحة النفسية من خلال زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، وهو المسؤول عن تحسين المزاج وتقليل القلق

6

ضوء الشمس يُعزز الصحة الجسدية عبر تحفيز إنتاج فيتامين«د» الذي يساعد في تقوية العظام وتقليل مخاطر الأمراض مثل ضغط الدم المرتفع والالتهابات والسرطان

7

التعرض المفرط لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ويُسبب حروق الشمس والشيخوخة المبكرة للبشرة

8

إعادة الاتصال بضوء الشمس في حياتنا اليومية يُعزز صحتنا النفسية والجسدية من خلال ضبط الإيقاعات البيولوجية

9

لب اللباب

10

انتقادات مختصرة ومختارة

11

الكلمة الأخيرة

افتح جميع فصول مطاردة الشمس الـ 11 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.

من يجب أن يقرأ كتاب مطاردة الشمس

  • المهتمون بالصحة
  • المهتمون بالبيولوجيا والعلوم
  • محبو الطبيعة
  • كل من لديه فضول حول تأثير ضوء الشمس على حياتنا اليومية

عن مؤلف كتاب مطاردة الشمس

 ليندا جيديس

ليندا جيديس

ليندا غيديس صحفية بريطانية في مجال العلم ولدت في كامبريدج في المملكة المتحدة، معروفة بأعمالها في مجالات العلوم والصحة والتكنولوجيا. عملت في «نيو ساينتيست» و«الغارديان» حيث كتبت بشكل مكثف عن الطب والعلوم. إلى جانب كتابها مطاردة الشمس، ألفت كتاب بمبولوجي الذي يتناول علم الحمل والأمومة. تتميز ليندا بنهجها العلمي الدقيق في الكتابة، وتستخدم خبرتها لنقل مفاهيم علمية معقدة بأسلوب يسهل فهمه.

كتب مشابهة لـ مطاردة الشمس

كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في مطاردة الشمس

تعرّف على الهرمونات المسؤولة عن سعادتك
عينة مجانيةاستمع

لوريتا جرازيانو

12 دقيقة قراءة·
5.0

الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012

فرحة تفويت الأشياء
عينة مجانيةاستمع

تانيا دالتون

15 دقيقة قراءة

عِش حياة أفضل من خلال القيام بجهد أقل، صدر عن دار النشر توماس نيلسون، سنة 2019م.

دروس في الحياة من جراح دماغ
عينة مجانيةاستمع

راهول جانديال

17 دقيقة قراءة

استراتيجيات عملية لتحقيق أعلى مستويات الصحة والأداء. صدر عن دار النشر بنغوين في عام 2019

مواضيع ذات صلة بكتاب مطاردة الشمس

استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع مطاردة الشمس عبر مكتبة لباب

فئات كتاب مطاردة الشمس

اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات مطاردة الشمس

إذا أعجبك مطاردة الشمس، قد يعجبك أيضاً

كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب مطاردة الشمس

13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا
عينة مجانيةاستمع

ايمي مورين

23 دقيقة قراءة

استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م.

التحرر من القلق
عينة مجانيةاستمع

جودسون بروير

19 دقيقة قراءة

كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.

العقل الأزرق
عينة مجانيةاستمع

والاس جي نيكولز

16 دقيقة قراءة

العلم المدهش الذي يوضح كيف أن التواجد بالقرب من الماء أو بداخله أو على سطحه أو تحته يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وتواصلًا وأفضل في ما تفعله. صدر عن دار النشر ليتل براون سبارك، سنة 2014م

الاتفاقيات الأربع
عينة مجانيةاستمع

دون ميغيل رويز

10 دقيقة قراءة

دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.

لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
عينة مجانيةاستمع

جولي سميث

22 دقيقة قراءة

نصائح من خبيرة نفسية للتعامل مع تحديات الحياة، صدر عن دار هاربر ون للنشر، سنة 2020م.

ليس جيدًا بما فيه الكفاية
عينة مجانيةاستمع

مونيكا راميريز

21 دقيقة قراءة

كيف تجعلُ سعيَك نحو الكمال والمثالية مِيزة لصالحك، دون أن يتسبب ذلك في تدمير حياتك. صدر عن دار النشر سايمون اند شوستر، سنة 2000.

عقدك النفسية سجنك الأبدي
عينة مجانيةاستمع

يوسف الحسني

17 دقيقة قراءة

صدر عن دار النشر عصير الكتب، سنة 2021.

توقف عن الإفراط في التفكير
عينة مجانيةاستمع

نيك ترينتون

11 دقيقة قراءة

23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.

سحر الترتيب
الصوت قريباً

ماري كوندو

15 دقيقة قراءة

الفن الياباني لإزالة الفوضى والتنظيم.صدر عن دار النشر تين سبيد في 2014.

أنت لست دماغك
عينة مجانيةاستمع

ريبيكا جلادنج

17 دقيقة قراءة·
5.0

منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.

لا تعرف من أين تبدأ؟

مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.

مكتبتك

اقرأ بلا حدود

الفئات

15 فئة

المواضيع

120+ موضوع

ملخص كتاب اليوم المجاني

كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.

أي شيء تريده

أي شيء تريده

ديريك سيفرز

·14 دقيقة قراءة·مجاني اليوم

يسرد الدروس التي يتحتَّم على كلِّ رائدِ أعمالٍ معرفتُها حتى يتمكَّنَ من إدارة عمله بنجاح، ومن تقديمِ أفضل الخدمات لعملائه.

المكتبة

اقرأ بلا حدود

الصيغ

نص وصوت

مجاني يومياً

كتاب واحد / يوم

ماذا يقول قراء لباب

لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.

“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”

ا

ابراهيم

قارئ لباب

“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”

ع

عمر

قارئ لباب

“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”

د

د. عبدالله

قارئ لباب