توقف عن الإفراط في التفكير
بقلم نيك ترينتون
23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.
ملخص كتاب توقف عن الإفراط في التفكير بقلم نيك ترينتون
يقدّم دليلاً عمليًا لفهم أسباب التفكير المفرط والتخلّص منه، حيث يوضّح كيف تؤدي العقول إلى خلق القلق من خلال التحليل المفرط والسيناريوهات الوهمية. يوفّر استراتيجيات بسيطة تساعد على تهدئة العقل، واتخاذ القرارات بثقة دون الوقوع في دوامة الشكوك والتردد. من خلال أساليب مدروسة، يوضح كيف يمكن إعادة تدريب الذهن للتركيز على الحاضر، والتفكير بوضوح بعيدًا عن الإرهاق الذهني والقلق المستمر.
فصول ملخص كتاب توقف عن الإفراط في التفكير
مالفائدة من هذا الكتاب؟ كيف تتوقف عن التفكير المفرط وتستعيد هدوءك الذهني
التفكير المفرط عادة ذهنية يمكن إعادة برمجتها
التفكير القائم على الخوف والمبالغة في السيناريوهات يولّد القلق
الوعي هو الخطوة الأولى لكسر دائرة التفكير المفرط
التركيز على اللحظة الحاضرة يقطع الطريق أمام التفكير المفرط
إعادة تأطير الأفكار وتوثيقها يساعدان على كسر أنماط التفكير السلبي
ضبط المشاعر وبناء المرونة الذهنية يضعان حدًا للتفكير المفرط
التخلّص من الكمالية يحرّر العقل من شلل التحليل
الفعل هو المضاد الحيوي للتحليل المفرط—ابدأ قبل أن تشعر أنك جاهز
تبسيط القرارات وإنشاء الروتين يمنع الإرهاق الذهني ويحدّ من التفكير المفرط
لب اللباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول توقف عن الإفراط في التفكير الـ 13 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
توقف عن الإفراط في التفكير — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب توقف عن الإفراط في التفكير
- من يعانون من التفكير الزائد ولا يستطيعون إيقافه.
- الأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات بسرعة وثقة.
- من يشعرون أن القلق والتردد يعيقان تقدمهم في الحياة.
- من يريدون التحكم في أفكارهم بدلاً من أن تتحكم أفكارهم بهم.
- المهتمون بأساليب بسيطة وعملية للتخلص من التوتر الذهني.
عن مؤلف كتاب توقف عن الإفراط في التفكير
نيك ترينتون
نيك ترينتون كاتب مهتم بعلم النفس وتطوير الذات، يركّز في أعماله على فهم آليات التفكير والعادات الذهنية التي تؤثر على جودة الحياة. من خلال أبحاثه في السلوك البشري، يقدّم استراتيجيات عملية لمساعدة الأفراد على التغلب على القلق، والتخلص من التفكير المفرط، وبناء عقلية أكثر وضوحًا ومرونة. يتميز أسلوبه بالبساطة والوضوح، مما يجعل مفاهيمه النفسية قابلة للتطبيق في الحياة اليومية بسهولة وفعالية.
كتب مشابهة لـ توقف عن الإفراط في التفكير
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في توقف عن الإفراط في التفكير
جيفري إم شوارتز
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
مارك مانسون
مقاربة غير متوقّعة لعيش حياة طيبة. صدر عن دار النشر هاربر سنة 2016.
مونيكا راميريز
كيف تجعلُ سعيَك نحو الكمال والمثالية مِيزة لصالحك، دون أن يتسبب ذلك في تدمير حياتك. صدر عن دار النشر سايمون اند شوستر، سنة 2000.
ريتشارد كارلسون
طرق بسيطة لمنع الأمور الصغيرة من الاستحواذ على حياتك، صدر عن دار النشر هايبريون في نيويورك، سنة 1997م.
مواضيع ذات صلة بكتاب توقف عن الإفراط في التفكير
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع توقف عن الإفراط في التفكير عبر مكتبة لباب
فئات كتاب توقف عن الإفراط في التفكير
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات توقف عن الإفراط في التفكير
إذا أعجبك توقف عن الإفراط في التفكير ، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب توقف عن الإفراط في التفكير
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م
كاثرين برايس
خطة لمدة 30 يومًا لاستعادة حياتك. صدر عن تن سبيد برس، 2018
دون ميغيل رويز
دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.
إيلين ن. آرون
كيف تزدهر حين يرهقك العالم. صدر عن دار سيتادل برس ، سنة 2020
آرثر سي بروكس
إيجاد النجاح والسعادة والغاية المتأصّلة في النصف الثاني من الحياة. صدر عن مكتبة جرير للنشر، سنة 2024.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
نيكول ليبيرا
تعرّف على أنماطك، واشفِ ماضيك، واصنع ذاتك. صدر سنة 2021.
دان كيندلون
تربية الأطفال على الخُلُق في زمن الإفراط في الدلال. صدر عن دار هايبريون للنشر، سنة 2001
مات تيني
كيف تتوقف عن التفكير الزائد، وتصفّي ذهنك، وتكون سعيدًا (تقريبًا) طوال الوقت. صدر عن بيبول ثرايفرا، سنة 2025.
هوارد راينجولد
دليل موجز لتحقيق الوعي الكامل في أحلامك أثناء النوم. صدر عن دار النشر بالنتاين بوكس سنة 1990.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
ديل كارنيجي
يقدم نظرة شاملة لفن التعامل مع الآخر، ويساعدك على فهم الأساليب والطرق التي تمكنك من تطوير مهاراتك التواصلية وبناء علاقات اجتماعية ناجحة، وذلك عن طريق جملة من النصائح والتوجيهات التي تشمل إجراءات سلوكية ونفسية بسيطة تُمكنك من الحصول على نتائج إيجابية وكسب ود الآخرين.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب