الصوم الأساسي
بقلم جوش اكس & جوردان روبين
اثنا عشر فائدة للصيام المُتَقَطِّع وأنظمة صيام أخرى لتسريع خسارة الوزن، والتوقف عن اشتهاء الطَّعَام وعكس علامات الشيخوخة. صدر عن دار النشر دستيني إيمِج سنة 2020.
ملخص كتاب الصوم الأساسي بقلم جوش اكس & جوردان روبين
يستكشفُ الصِّيَام، هذا الطقس الدينيّ الممارَس منذ القدم ويوفّر طرقا بسيطة، ومفصّلة، وسهلة التطبيق وغير مكلّفة لخسارة الوزن، واكتساب اللياقة البدنية وتحسين المزاج.
فصول ملخص كتاب الصوم الأساسي
ما الفائدةُ من هذا الكتاب؟ تعلّم طُرُق ممارسة الصَّوْم لتحسين صحّتك والتمتع بحياة مديدة
يُمارَس الصِّيَام منذ القدم لفوائدِه الصِّحِّيّة والروحية العظيمة
يخفض الصِّيَام من مستويات السُّكَّر في الدَّم ومقاومةِ الإنسولين من خلال تعزيز الْالْتِهَام الذاتي للخلايا
تنوّع أشكال الصِّيَام ومرونتها تمنحُ الجميع فرصة تجربتها والتمتع بفوائدها
يُنصَح بإجراء بعض التعديلات على أنظمة الصِّيَام المعتادة لجعلِها مفيدة وآمنة للنساء والنباتيين والمبتدئين
صوم دانيال نظام غذائي فريد يجمع بين فوائد الصِّيَام الجسدية وآثاره الروحية
إعطاء الجسم استراحةً من الهضم يمنحه فرصة التعافي والتجدُّد والشفاء
الصِّيَام طريقة سريعة وفَعَّالَة لمحاربة البدانة والسُّكَّري وأمراض القلب
يساهم الصِّيَام في تعديل هرمونات الجسم والتغلب على السلوكيات الإدمانية
الأكل النظيف والأكل حتى الشبع أساسان مهمّان لكلّ أنظمة الصِّيَام
العقبات التي يواجهها المبتدئون في الصِّيَام وكيفية التغلب عليها
يعود شعور الصائمين بالتعب والخمول إلى عدة أسباب كإنفلونزا الكيتو ونقص الكهارل
يمكنك مضاعفة فوائد الصِّيَام بالجمع بين استنشاق الزيوت العطرية، وممارسة التأمل والصلاة
لُّبُّ اللّباب
انتقادات مختارة ومختصرة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول الصوم الأساسي الـ 16 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
الصوم الأساسي — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب الصوم الأساسي
العاملون في مجال الرعاية الصِّحِّيّة، واستشاريّو التغذية، ومدرِّبو اللياقة البدنية، والأشخاص الذي يتّبعون حمية غذائية، والأفراد الذين يهتمّون بصحتهم، وكلّ من يهتمّ بالاطّلاع على طرق الشفاء الطبيعية.
عن مؤلف كتاب الصوم الأساسي
جوش اكس
جوردان روبن مُتَخَخَصِصٌ في الصِّحَّة الطبيعية وكاتبٌ حقَّقَ أفضل المبيعات ومؤسِّس شركة تصنيع الفيتامينات والمُكَمِّلات الْغِذَائِيَّة الرائدة، جاردن أوف لايف. جوش آكس مُتَخَصِّصٌ في العِلَاج بتقويم العمود الفقري، مُتَخَصِّصٌ في التغذية ومختصٌّ مُجاز في الطب الطبيعي. أسّسا معا شركة «آينشنت نيوتريشن» لتي تنتج مكمّلات غذائية عصريّة بناء على مفاهيم قديمة للعناية بالصِّحَّة.
كتب مشابهة لـ الصوم الأساسي
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في الصوم الأساسي
لوريتا جرازيانو
الدوبامين، والإندورفين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين. صدر عن دار النشر كرييت سبايس، سنة 2012
ستيفن كوارتز
كيف يقود البحث الخفي للدماغ عن المتعة، الاقتصاد والعالم من حوله. صدر عن دار فرار، ستراوس وجيرو سنة 2016.
جيفري إم شوارتز
منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.
بيل بيركنز
الحصولُ على كلِّ ما تستطيع من أموالِك وحياتِك قبل مماتك. صدر عن دار هوتون ميفلين هاركور، سنة 2020.
مواضيع ذات صلة بكتاب الصوم الأساسي
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع الصوم الأساسي عبر مكتبة لباب
فئات كتاب الصوم الأساسي
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات الصوم الأساسي
إذا أعجبك الصوم الأساسي، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب الصوم الأساسي
جلين ليفينجستون
كيف تستعيد السيطرة على عاداتك الغذائية وتنهي دورة الأكل المفرط إلى الأبد. منصّة كرييت سبيس للنشر المستقل 2015
ليندا جيديس
العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
ستايسي ستيفنسون
برنامج ثوري لاستعادة النشاط، وتولّي زمام صحتك، والتألّق، صدر عن دار بنبيلا للنشر، سنة 2021م.
جودسون بروير
كيف تستفيدُ من نتائج الأبحاث العلمية الحديثة للخروج من متاهةِ الْقَلَق والْخَوْف وتحسين صحتك النفسية. صدر عن دار النشر آيفري سنة 2021.
ايمي مورين
استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م
ماري كوندو
الفن الياباني لإزالة الفوضى والتنظيم.صدر عن دار النشر تين سبيد في 2014.
كيه سي ديفيس
نهج لطيف للتنظيف والتنظيم. صدر سنة 2022
إيلين ن. آرون
كيف تزدهر حين يرهقك العالم. صدر عن دار سيتادل برس ، سنة 2020
دون ميغيل رويز
دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
ديل كارنيجي
يقدم نظرة شاملة لفن التعامل مع الآخر، ويساعدك على فهم الأساليب والطرق التي تمكنك من تطوير مهاراتك التواصلية وبناء علاقات اجتماعية ناجحة، وذلك عن طريق جملة من النصائح والتوجيهات التي تشمل إجراءات سلوكية ونفسية بسيطة تُمكنك من الحصول على نتائج إيجابية وكسب ود الآخرين.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب