دروس في الحياة من جراح دماغ
بقلم راهول جانديال
استراتيجيات عملية لتحقيق أعلى مستويات الصحة والأداء. صدر عن دار النشر بنغوين في عام 2019
ملخص كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ بقلم راهول جانديال
يقدم نظرة عميقة ومثيرة حول كيفية استخدام جراح الأعصاب راهول جانديال لخبرته العلمية والعملية لفهم أسرار الدماغ البشري، حيث يوضح كيف يمكن تحسين الأداء العقلي من خلال استراتيجيات مدعومة بعلم الأعصاب تشمل المرونة العقلية، وإدارة التوتر، وتعزيز الذاكرة، وكيفية الحفاظ على صحة الدماغ على المدى القصير والبعيد. من خلال الربط بين العلم والممارسة اليومية، يستعرض تقنيات عملية لتدريب العقل على تحقيق تركيز أكبر وصحة ذهنية أفضل.
فصول ملخص كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ
ما الفائدة من هذا الكتاب؟ اكتشف خاصية الدماغ العجيبة في التكيف مع مختلف التحديات التي يواجهها وكيفية توظيف ذلك لتحسين الأداء تحت الضغط والراحة الذهنية
يتكيف الدماغ مع التوتر ويبني المرونة من خلال التعرض المستمر للتحديات اليومية وهذا يمكن استغلاله لصقل الصلابة الذهنية
تتيح اللدونة العصبية للدماغ التعافي من الإصابات والتكيف مع التغييرات والتعلم المستمر من خلال تكوين اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية
يمكن تنمية التركيز الحاد وتحسين الأداء من خلال تقسيم المهام وممارسة اليقظة الذهنية
النوم يعزز الذاكرة ويقي من التدهور العقلي ويحافظ على صحة الدماغ
الإرهاق العقلي يمكن علاجه من خلال فترات راحة متقطعة وتنظيم عملية اتخاذ القرارات لتجنب استنزاف الطاقة المعرفية
التغذية الصحيحة تحسن التركيز وتقوي الذاكرة وتحمي وظائف الدماغ على المدى الطويل
لا يعني التعامل مع التوتر كبحه أو محاولة وقفه تماما فذلك مستحيل، بل يعني تسييره بطريقة تسمح لك بتعزيز أدائك، وأفضل تقنيتين يمكن استخدامهما لذلك هما التنفس البطيء والتصور
يمكن تعزيز الذاكرة والتركيز من خلال استخدام تقنيتين هما التركيز الأحادي وهي التركيز على كل مهمة على حدة، والتأمل الذهني وهي تمرين يسمح بإبقاء الدماغ في الحاضر
ممارسة التمارين الذهنية والبدنية تحافظ على صحة الدماغ وتمنع التدهور المعرفي مع التقدم في العمر
عيش المرء حياته وفق هدف معين أو مجموعة من الأهداف مهما كان بسيطة يعزز الصحة العقلية ويحسن الحالة النفسية والعاطفية
لب اللباب
انتقادات مختصرة ومختارة
الكلمة الأخيرة
افتح جميع فصول دروس في الحياة من جراح دماغ الـ 14 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.
دروس في الحياة من جراح دماغ — لمحة عن الملخص
من يجب أن يقرأ كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ
- كل من يهتم بعلم الأعصاب والنصائح العملية لتعزيز الأداء العقلي
- الأشخاص المهتمون بكيفية عمل الدماغ وتأثيره على الحياة اليومية
- الأفراد الذين يبحثون عن تقنيات لتحسين التركيز والذاكرة والمرونة العقلية
عن مؤلف كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ
راهول جانديال
راهول جانديال مؤلف وجراح أعصاب أمريكي وعالم في مجال الأعصاب، من مواليد 25 ديسمبر 1972 في كاليفورنيا. عمل في الطب الأكاديمي لأكثر من عقد، حيث أجرى أبحاثًا رائدة حول سرطان الدماغ والتعافي العصبي. إلى جانب ممارسته الطبية، كتب جانديال عدة كتب أخرى حول العلوم العصبية، كما حصل على العديد من الجوائز التقديرية في مجاله. عُرف جانديال بظهوره في منصات إعلامية بارزة مثل ناشيونال جيوغرافيك وفايس، حيث يقدم مفاهيم علمية معقدة بطريقة يسهل على الجمهور فهمها. وهو أيضًا أستاذ مساعد في جامعة كاليفورنيا.
كتب مشابهة لـ دروس في الحياة من جراح دماغ
كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في دروس في الحياة من جراح دماغ
جيرمي غوتش
منهجٌ مدروسٌ لأفكارٍ باهرة. صدر عن دار النشر كورينسي سنة 2015.
نانسي سي أندريسين
علمُ العَبْقَرِيَّة. صدر عن دار النشر بلوم سنة 2006.
مارك مانسون
مقاربة غير متوقّعة لعيش حياة طيبة. صدر عن دار النشر هاربر سنة 2016.
براين كريستيان
علم حاسوب القرارات البشرية. صدر عن دار النشر هنري هولت سنة 2016.
مواضيع ذات صلة بكتاب دروس في الحياة من جراح دماغ
استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع دروس في الحياة من جراح دماغ عبر مكتبة لباب
فئات كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ
اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات دروس في الحياة من جراح دماغ
إذا أعجبك دروس في الحياة من جراح دماغ، قد يعجبك أيضاً
كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب دروس في الحياة من جراح دماغ
ليزا موسكوني
العلم الرائد الذي يُمكِّن النساء من الوقاية من الخرف. الصادر عن دار النشر بنجوين، سنة 2020.
والاس جاك نيكولز
العلم المدهش الذي يوضح كيف أن التواجد بالقرب من الماء أو بداخله أو على سطحه أو تحته يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وتواصلًا وأفضل في ما تفعله. صدر عن دار النشر ليتل براون سبارك، سنة 2014م
إيلين ن. آرون
كيف تزدهر حين يرهقك العالم. صدر عن دار سيتادل برس ، سنة 2020
ستايسي ستيفنسون
برنامج ثوري لاستعادة النشاط، وتولّي زمام صحتك، والتألّق، صدر عن دار بنبيلا للنشر، سنة 2021م.
كاثرين برايس
خطة لمدة 30 يومًا لاستعادة حياتك. صدر عن تن سبيد برس، 2018
نيكول ليبيرا
تعرّف على أنماطك، واشفِ ماضيك، واصنع ذاتك. صدر سنة 2021.
ديفيد أ. سنكلير
لماذا نَشيخ وكيف يمكن إطالة سنوات الصحة
ليندا جيديس
العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019
إيان آيريس
أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.
لا تعرف من أين تبدأ؟
مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.
مكتبتك
اقرأ بلا حدود
الفئات
15 فئة
المواضيع
120+ موضوع
ملخص كتاب اليوم المجاني
كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
ديل كارنيجي
يقدم نظرة شاملة لفن التعامل مع الآخر، ويساعدك على فهم الأساليب والطرق التي تمكنك من تطوير مهاراتك التواصلية وبناء علاقات اجتماعية ناجحة، وذلك عن طريق جملة من النصائح والتوجيهات التي تشمل إجراءات سلوكية ونفسية بسيطة تُمكنك من الحصول على نتائج إيجابية وكسب ود الآخرين.
المكتبة
اقرأ بلا حدود
الصيغ
نص وصوت
مجاني يومياً
كتاب واحد / يوم
ماذا يقول قراء لباب
لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.
“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”
ابراهيم
قارئ لباب
“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”
عمر
قارئ لباب
“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”
د. عبدالله
قارئ لباب