الفئات

دروس في الحياة من جراح دماغ

دروس في الحياة من جراح دماغ

بقلم راهول جانديال

استراتيجيات عملية لتحقيق أعلى مستويات الصحة والأداء. صدر عن دار النشر بنغوين في عام 2019

17 دقيقة قراءة46 دقيقة استماع14 فصل

ملخص كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ بقلم راهول جانديال

يقدم نظرة عميقة ومثيرة حول كيفية استخدام جراح الأعصاب راهول جانديال لخبرته العلمية والعملية لفهم أسرار الدماغ البشري، حيث يوضح كيف يمكن تحسين الأداء العقلي من خلال استراتيجيات مدعومة بعلم الأعصاب تشمل المرونة العقلية، وإدارة التوتر، وتعزيز الذاكرة، وكيفية الحفاظ على صحة الدماغ على المدى القصير والبعيد. من خلال الربط بين العلم والممارسة اليومية، يستعرض تقنيات عملية لتدريب العقل على تحقيق تركيز أكبر وصحة ذهنية أفضل.

فصول ملخص كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ

عينة مجانية
1

ما الفائدة من هذا الكتاب؟ اكتشف خاصية الدماغ العجيبة في التكيف مع مختلف التحديات التي يواجهها وكيفية توظيف ذلك لتحسين الأداء تحت الضغط والراحة الذهنية

2

يتكيف الدماغ مع التوتر ويبني المرونة من خلال التعرض المستمر للتحديات اليومية وهذا يمكن استغلاله لصقل الصلابة الذهنية

3

تتيح اللدونة العصبية للدماغ التعافي من الإصابات والتكيف مع التغييرات والتعلم المستمر من خلال تكوين اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية

4

يمكن تنمية التركيز الحاد وتحسين الأداء من خلال تقسيم المهام وممارسة اليقظة الذهنية

5

النوم يعزز الذاكرة ويقي من التدهور العقلي ويحافظ على صحة الدماغ

6

الإرهاق العقلي يمكن علاجه من خلال فترات راحة متقطعة وتنظيم عملية اتخاذ القرارات لتجنب استنزاف الطاقة المعرفية

7

التغذية الصحيحة تحسن التركيز وتقوي الذاكرة وتحمي وظائف الدماغ على المدى الطويل

8

لا يعني التعامل مع التوتر كبحه أو محاولة وقفه تماما فذلك مستحيل، بل يعني تسييره بطريقة تسمح لك بتعزيز أدائك، وأفضل تقنيتين يمكن استخدامهما لذلك هما التنفس البطيء والتصور

9

يمكن تعزيز الذاكرة والتركيز من خلال استخدام تقنيتين هما التركيز الأحادي وهي التركيز على كل مهمة على حدة، والتأمل الذهني وهي تمرين يسمح بإبقاء الدماغ في الحاضر

10

ممارسة التمارين الذهنية والبدنية تحافظ على صحة الدماغ وتمنع التدهور المعرفي مع التقدم في العمر

11

عيش المرء حياته وفق هدف معين أو مجموعة من الأهداف مهما كان بسيطة يعزز الصحة العقلية ويحسن الحالة النفسية والعاطفية

12

لب اللباب

13

انتقادات مختصرة ومختارة

14

الكلمة الأخيرة

افتح جميع فصول دروس في الحياة من جراح دماغ الـ 14 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.

من يجب أن يقرأ كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ

  • كل من يهتم بعلم الأعصاب والنصائح العملية لتعزيز الأداء العقلي
  • الأشخاص المهتمون بكيفية عمل الدماغ وتأثيره على الحياة اليومية
  • الأفراد الذين يبحثون عن تقنيات لتحسين التركيز والذاكرة والمرونة العقلية

عن مؤلف كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ

راهول جانديال

راهول جانديال

راهول جانديال مؤلف وجراح أعصاب أمريكي وعالم في مجال الأعصاب، من مواليد 25 ديسمبر 1972 في كاليفورنيا. عمل في الطب الأكاديمي لأكثر من عقد، حيث أجرى أبحاثًا رائدة حول سرطان الدماغ والتعافي العصبي. إلى جانب ممارسته الطبية، كتب جانديال عدة كتب أخرى حول العلوم العصبية، كما حصل على العديد من الجوائز التقديرية في مجاله. عُرف جانديال بظهوره في منصات إعلامية بارزة مثل ناشيونال جيوغرافيك وفايس، حيث يقدم مفاهيم علمية معقدة بطريقة يسهل على الجمهور فهمها. وهو أيضًا أستاذ مساعد في جامعة كاليفورنيا.

كتب مشابهة لـ دروس في الحياة من جراح دماغ

كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في دروس في الحياة من جراح دماغ

أفضل وأسرع
عينة مجانيةاستمع

جيرمي غوتش

14 دقيقة قراءة·
5.0

منهجٌ مدروسٌ لأفكارٍ باهرة. صدر عن دار النشر كورينسي سنة 2015.

الدماغ الإِبداعي
عينة مجانيةاستمع

نانسي سي أندريسين

24 دقيقة قراءة

علمُ العَبْقَرِيَّة. صدر عن دار النشر بلوم سنة 2006.

فن اللامبالاة
عينة مجانيةاستمع

مارك مانسون

18 دقيقة قراءة

مقاربة غير متوقّعة لعيش حياة طيبة. صدر عن دار النشر هاربر سنة 2016.

خوارزميات للعيش وفقا لها
عينة مجانيةاستمع

توم غريفيث

16 دقيقة قراءة

علم حاسوب القرارات البشرية. صدر عن دار النشر هنري هولت سنة 2016.

مواضيع ذات صلة بكتاب دروس في الحياة من جراح دماغ

استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع دروس في الحياة من جراح دماغ عبر مكتبة لباب

فئات كتاب دروس في الحياة من جراح دماغ

اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات دروس في الحياة من جراح دماغ

إذا أعجبك دروس في الحياة من جراح دماغ، قد يعجبك أيضاً

كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب دروس في الحياة من جراح دماغ

العقل الأزرق
عينة مجانيةاستمع

والاس جي نيكولز

16 دقيقة قراءة

العلم المدهش الذي يوضح كيف أن التواجد بالقرب من الماء أو بداخله أو على سطحه أو تحته يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وتواصلًا وأفضل في ما تفعله. صدر عن دار النشر ليتل براون سبارك، سنة 2014م

نابض بالحياة
عينة مجانيةاستمع

ستايسي ستيفنسون

25 دقيقة قراءة

برنامج ثوري لاستعادة النشاط، وتولّي زمام صحتك، والتألّق، صدر عن دار بنبيلا للنشر، سنة 2021م.

أنت لست دماغك
عينة مجانيةاستمع

ريبيكا جلادنج

17 دقيقة قراءة·
5.0

منظور جديد في التغلب على العادات الضارة والأفكار السلبية من خلال تمرين الدماغ كما تمرن أي عضلة أخرى في جسدك. صدر عن دار النشر، أفيري، سنة 2011.

مطاردة الشمس
عينة مجانيةاستمع

ليندا جيديس

14 دقيقة قراءة

العلم الجديد لأشعة الشمس وتأثيرها على أجسادنا وعقولنا. صدر عن دار النشر مجموعة ويلكوم عام 2019

العصي والجزر
عينة مجانيةاستمع

إيان آيريس

21 دقيقة قراءة

أطلقِ القوةَ الكامنة للمحفِّزات من أجل مساعدتِك على قضاءِ الحوائج. صدر عن دار النشر بانتام بووكس سنة 2010.

13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا
عينة مجانيةاستمع

ايمي مورين

23 دقيقة قراءة

استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر عن دار النشر ويليام مورو، سنة 2014م.

توقف عن الإفراط في التفكير
عينة مجانيةاستمع

نيك ترينتون

11 دقيقة قراءة

23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.

الاتفاقيات الأربع
عينة مجانيةاستمع

دون ميغيل رويز

10 دقيقة قراءة

دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.

التقليل الرقمي
عينة مجانيةاستمع

كال نيوبورت

19 دقيقة قراءة

اختيار حياة أكثر تركيزًا في عالم صاخب، صدر عن دار النشر بورتفوليو، سنة 2019م.

أينما تذهب، أنت هناك
عينة مجانيةاستمع

جون كابات زين

23 دقيقة قراءة

تأملات اليقظة الذهنية في الحياة اليومية، صدر عن دار النشر هايبرين، سنة 1994م.

لا تعرف من أين تبدأ؟

مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.

مكتبتك

اقرأ بلا حدود

الفئات

15 فئة

المواضيع

120+ موضوع

ملخص كتاب اليوم المجاني

كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.

أي شيء تريده

أي شيء تريده

ديريك سيفرز

·14 دقيقة قراءة·مجاني اليوم

يسرد الدروس التي يتحتَّم على كلِّ رائدِ أعمالٍ معرفتُها حتى يتمكَّنَ من إدارة عمله بنجاح، ومن تقديمِ أفضل الخدمات لعملائه.

المكتبة

اقرأ بلا حدود

الصيغ

نص وصوت

مجاني يومياً

كتاب واحد / يوم

ماذا يقول قراء لباب

لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.

“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”

ا

ابراهيم

قارئ لباب

“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”

ع

عمر

قارئ لباب

“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”

د

د. عبدالله

قارئ لباب