العادات الذرية

العادات الذرية

بقلم جيمس كلير

طريقة سهلة ومثبتة لبناء العادات الحسنة والتخلص من العادات السيئة. صدر سنة 2018.

15 دقيقة قراءة35 دقيقة استماع14 فصل

ملخص كتاب العادات الذرية بقلم جيمس كلير

يعرض طرق بناء عادات جيدة وتثبيتها والتخلص من العادات السيئة، ويشرح كيف تؤدي التغييرات الصغيرة إلى نتائج كبيرة مع الوقت، وكيف تؤثر البيئة والدوافع والمكافآت في سلوك الإنسان وعاداته.

فصول ملخص كتاب العادات الذرية

2

ما الفائدة من هذا الكتاب؟ اكتشف كيف تتخلّص من عاداتك السيئة، وتكتسب عادات جيدة تحسّن جودة حياتك وتصنع فارقا كبيرا مع الوقت

3

الالتزام بتحسينات صغيرة في عاداتك اليومية يساعدك على تحقيق أهدافك والحفاظ على تقدمك

4

ترتبط عاداتك بهويتك، وتساعدك الأفعال المتكررة على أن تصبح الشخص الذي تريد أن تكونه

5

يساعد تغيير المحفّزات وسهولة ممارسة السلوك والمكافآت المرتبطة به على اكتساب العادات المفيدة والتخلص من الضارة

6

يساعدك الوعي بعاداتك وتحديد وقتها ومكانها وربطها بسلوك قائم على تثبيت العادة الجديدة

7

يسهل اكتساب العادات الجيدة بإظهار ما يذكّرك بها وتخصيص مكان لممارستها، ويسهل ترك العادات السيئة بإبعاد ما يدفعك إليها

8

تزداد رغبتك في تكرار العادة حين تربطها بنشاط ممتع، وتخالط من يمارسونها، وتركّز على فوائدها

9

يسهل الالتزام بالعادة حين تبدأ بخطوة تستغرق دقيقتين أو أقل، وتجهّز أدواتها، وتتخذ مسبقًا ما يصعّب التراجع عن قرارك، ومع التكرار تصبح ممارستها أسهل

10

تساعدك المكافأة الفورية وتسجيل كل مرة تمارس فيها العادة على الاستمرار، وتقل فرص التقصير حين تتفق مع شخص على متابعتك ومحاسبتك

11

تزيد فرص نجاحك حين تختار عادات تناسب قدراتك وميولك، وتعمل في مجال يبرز نقاط قوتك

12

تحافظ على تقدمك حين تزيد صعوبة المهمة بما يناسب قدرتك، وتواصل الممارسة عند فتور حماسك، وتراجع أداءك لتصحح أخطاءك

13

لبّ اللباب

14

انتقادات مختارة ومختصرة

15

الكلمة الأخيرة

افتح جميع فصول العادات الذرية الـ 14 — احصل على وصول كامل لهذا الملخص وآلاف غيره على لباب.

من يجب أن يقرأ كتاب العادات الذرية

الطلاب والمتعلمون والمهنيون ورواد الأعمال ومن يريد بناء عادات ثابتة وتحسين التزامه بأهدافه والمهتمون بتحسين صحتهم ونمط حياتهم وروتينهم اليومي

عن مؤلف كتاب العادات الذرية

جيمس كلير

جيمس كلير

جيمس كلير كاتب ورائد أعمال ومتحدث أمريكي، وُلد عام 1986. تخرّج في جامعة دينيسون عام 2008، وتخصص في الميكانيكا الحيوية. اهتم بدراسة تكوين العادات والتحسين المستمر واتخاذ القرارات، واشتهر بكتاب «العادات الذرية» الصادر عام 2018. نُشرت كتاباته في صحف مثل «نيويورك تايمز» و«وول ستريت جورنال»، ويقدم محاضرات حول السلوك وبناء العادات.

كتب مشابهة لـ العادات الذرية

كتب ذات صلة تستكشف مواضيع موجودة في العادات الذرية

عينة مجانيةاستمع

مايكل شور

27 دقيقة قراءة

الإجابة الصحيحة لكل سؤال أخلاقي، صدر سنة 2022م

عينة مجانيةاستمع

فرانك إيبرستادت

26 دقيقة قراءة

تفوّق على منافسيك بدخل إيجاري متزايد، واترك وظيفتك بدوام كامل من التاسعة إلى الخامسة، حتى لو كنت مبتدئًا تمامًا. صدر عن المؤلف (نشر ذاتي)،، سنة 2022م.

عينة مجانيةاستمع

إرفين شرودِنغر

18 دقيقة قراءة

الجانب الفيزيائي للخية الحية. صدر سنة 1944م

عينة مجانيةاستمع

كريستوفر ماكدوغال

19 دقيقة قراءة

قبيلة مخفية، ورياضيون خارقون، وأعظم سباق لم تشهده البشرية من قبل، صدر سنة 2009

عينة مجانيةاستمع

ليليان تشيونغ

13 دقيقة قراءة

الأكل الواعي، والحياة الواعية. صدر سنة 2011.

مواضيع ذات صلة بكتاب العادات الذرية

استكشف المواضيع التي تشترك في مواضيع مع العادات الذرية عبر مكتبة لباب

فئات كتاب العادات الذرية

اكتشف ملخصات كتب أخرى في نفس فئات العادات الذرية

إذا أعجبك العادات الذرية، قد يعجبك أيضاً

كتب في مواضيع مختلفة يستكشفها قراء لباب إلى جانب العادات الذرية

عينة مجانيةاستمع

كاثرين برايس

17 دقيقة قراءة

خطة لمدة 30 يومًا لاستعادة حياتك. صدر عن تن سبيد برس، 2018

عينة مجانيةاستمع

ايمي مورين

22 دقيقة قراءة

استعد قوتك، وتقبّل التغيير، وواجه مخاوفك، ودرب عقلك على السعادة والنجاح، صدر سنة 2014م

عينة مجانيةاستمع

نيك ترينتون

11 دقيقة قراءة

23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية الذهن، والتركيز على الحاضر. نشر من قبل الكاتب نفسه في عام 2021م.

الصوت قريباً

أ. ج. بايمي

18 دقيقة قراءة

كيف تركز على ما يهم كل يوم؛ صدر عن دار النشر كورنسي، سنة 2018

الصوت قريباً

ماري كوندو

15 دقيقة قراءة·
5.0

الفن الياباني لإزالة الفوضى والتنظيم. صدر عام 2014

الصوت قريباً

جلين ليفينجستون

19 دقيقة قراءة

كيف تستعيد السيطرة على عاداتك الغذائية وتنهي دورة الأكل المفرط إلى الأبد. منصّة كرييت سبيس للنشر المستقل 2015

عينة مجانيةاستمع

توم فاندربيلت

15 دقيقة قراءة

متعة التعلم مدى الحياة وقوته التحويلية. صدر عن ألفريد أ. كنوبف، 2021

عينة مجانيةاستمع

سوزان كاين

15 دقيقة قراءة

كيف يجعلنا الألم والاشتياق أكثر اكتمالاً. الصاد رسنة 2022

عينة مجانيةاستمع

دون ميغيل رويز

10 دقيقة قراءة·
5.0

دليلٌ عمليٌّ لتحقيق الحرية الشخصية. صدر عن دار النشر أمبر آلان ببلشينغ سنة 1997.

عينة مجانيةاستمع

جولي سميث

22 دقيقة قراءة

نصائح من خبيرة نفسية للتعامل مع تحديات الحياة، صدر سنة 2022م

لا تعرف من أين تبدأ؟

مع آلاف ملخصات الكتب عبر فئات ومواضيع متعددة، هناك دائماً شيء جديد لاكتشافه. تصفح المكتبة الكاملة للعثور على قراءتك القادمة.

مكتبتك

اقرأ بلا حدود

الفئات

15 فئة

المواضيع

120+ موضوع

ملخص كتاب اليوم المجاني

كل يوم، ملخص كتاب واحد مجاني بالكامل للقراءة. اشترك لفتح المكتبة بأكملها — أو استمتع باختيار اليوم مجاناً.

مُتْ ومعَك صفر

بيل بيركنز

·15 دقيقة قراءة·مجاني اليوم

يعرض فوائدَ الإكثار من الإنفاق والتقليل من الإدخار. ويشرحُ كيف يمكنُ للجميع الحصول على مزيد من المتعة من أموالهم وتجنُّبِ الادخار للمستقبل.

المكتبة

اقرأ بلا حدود

الصيغ

نص وصوت

مجاني يومياً

كتاب واحد / يوم

ماذا يقول قراء لباب

لست متأكداً إذا كانت ملخصات لباب مناسبة لك؟ إليك ما يعتقده مجتمعنا.

❝
★★★★★

“سهولة الاستخدام وجودة الملخصات والمحتوى في غاية الروعة. أعجبني قسم النقد في اخر الملخص. رهيب صراحة بعد ما يعطيك الملخص يسرد لك نقاط الضعف في الكتاب ومشاكل المؤلف. خمسة نجوم!”

ا

ابراهيم

قارئ لباب

❝
★★★★★

“سهولة القراءة وتلخيص الكتب جدا جميل يختصر عليك وقت جدا كثير واسلوب رائع، سهولة التنقل بين الصفحات والوضع الليلي من افضل الاشياء في التطبيق. اعجبني كثيرا الاسلوب مرررة رهيييب مشوق جدا لدرجة انه فيه كتب ما كنت افكر اقراها اصلا وبس يوم قرأت المقدمة وجدت نفسي مخلص الكتاب. صراحة ابدااااااااع. الف شكر للقائمين على هذا التطبيق الجبااار. واحلى خمسة نجوم من عندي تساهلووون والله.”

ع

عمر

قارئ لباب

❝
★★★★★

“حقاً محتوى معرفي عميق يتميز بخلاصات لكتب منتقاة بعناية من حدائق العلوم والمعارف، لتستمتع بلباب المعرفة وأنت تحتسي قهوتك المفضلة قراءةً، أو أنت تسير بسيارتك أو مشياً على الأقدام استماعاً. أوصي بلا تردد بالاشتراك في تطبيق لباب، مع خالص الدعاء والشكر للقائمين عليه.”

د

د. عبدالله

قارئ لباب